Biplusスタッフブログ

ありがとうございます♪

 

こんにちは!

 

加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です(^^)

 

11月になり、もう二桁に突入しますね、、、

朝晩とお昼の気温差が激しいので

皆様風邪など引かれないようにお気をつけくださいm(__)m

 

さて、先日会員様からお土産と差し入れを頂きました☆

旅先などで私たちのことを思い出してくださり

嬉しい限りでございます(*^〇^*)

M様、I様、F様本当にありがとうございます!!

スタッフで仲良く美味しくいただきました♪

 

お返しはトレーニングでしっかりさせていただきます(笑)

 

基礎代謝

こんにちは!加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の藤原です(^^)/

 

さて、今日は「基礎代謝」について☆

 

痩せやすい身体にするために筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう!

 

これはダイエットの決まり文句ですが、では基礎代謝とは何でしょう?

 

基礎代謝とは何もせず横になって一日過ごしていても消費されるエネルギー量のことで、

 

つまり、動いたり食べたりしなくても生きているだけで必要になるエネルギー量になります。

 

そして、一日に使われるエネルギー量の約60%が基礎代謝によって消費されるといわれています。

 

基礎代謝の割合の内訳としては

 

筋肉→18%、脳→19%、心臓→7%、肝臓→27%、腎臓→10%、その他(呼吸など)→19%といわれており、

 

意外にも内臓が占める割合が多いです。

 

基礎代謝の大半は内臓によって作られていて基礎代謝を上げるためには筋肉も大切ですが、内臓の活動が非常に重要になります。

 

内臓の活動は主に自律神経によって調整されており、運動や食事だけでなくストレスや睡眠などにも大きな影響を受けます。

 

内臓の働きを高めて代謝を上げるには睡眠やストレス管理もとても大切になってきます。

 

基礎代謝というと筋トレばかり思い浮かべがちですが、もっとトータルに生活習慣を整えていかなければ

 

身体を変えることは難しくなります。

 

基礎代謝一つとってもダイエットには食事や運動、睡眠、ストレスなどいろいろな要素が影響しています。

 

その為いくら筋トレだけ頑張っても、それ以上に睡眠不足やストレスで自律神経が乱れていると基礎代謝は上がりません。

 

そもそも、自律神経が乱れた状態で筋トレしても筋肉はつきにくいです。

 

運動を頑張っているのになかなか成果が出ないという方は運動や食事以外の部分にも目を向けてみてください♪

 

 

ストレッチの効果(^O^)/

 

皆さんこんにちは(^O^)/

 

ビプラス 横川店 問可です。

 

皆さんはストレッチを自宅などでされていますか?

 

ストレッチは色々と体に良い効果があります。

 

ではどんな効果があるのかご説明しますね(*^▽^*)

 

 

ストレッチの効果

 

①免疫力向上

 

②体調改善

 

③骨粗鬆症の防止

 

④ストレス解消

 

⑤姿勢矯正

 

⑥基礎代謝アップ

 

⑦エネルギー消費量アップ

 

等の効果があります。

 

思ったより多くの効果があることに驚きます。

 

どれも私達が体に欲しい!!!!と思うものばかり。

 

ストレッチは体に優しい優れものです。

 

皆さんも今日からストレッチを生活の一部にしてみませんか?

 

体幹トレーニング!

こんにちは!

 

加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です♪

 

朝晩寒くなってきましたが、皆様体調は大丈夫でしょうか?

 

さて、今日は以前にスタッフが挑戦したBOSU×BOSUに

会員様も挑戦された様子をご紹介いたします♪

 

 

何にも捕まらずに上に立っていますが

これ本当に難しいんです(◎_◎;)

そしてとても体幹が鍛えられます!

このバランスと体幹、さすがです!!

M様撮影のご協力ありがとうございます☆

 

10月も残すところあと1週間をきりました。

予約は埋まってきておりますが

皆様のご来店心よりお待ちしております(^〇^)

 

腸内環境と冷え

こんにちは!加圧スタジオBiplusの藤原です(^^)/

 

今日は変な天気ですね。

 

ともあれ晴れてくれたのでカープはありそうですね♪

 

今日勝てば日本シリーズ決定ですね(^O^)/

 

頑張れカープ!!

 

さて今日は腸のお話。

 

だんだん気温も下がってきて冬に近づいています。

 

冬こそアイスなどの冷たいものをという方もいらっしゃるのではないかと思いますが、

 

これはおススメしません。

 

たまに食べる分には問題ありませんが習慣化してしまっている方は注意が必要です。

 

冷たい食べ物や飲み物を摂ることで腸を冷やして腸の働きを悪くします。

 

特に腸内が36℃以下になると腸の働きは著しく悪くなります。

 

腸の運動や免疫機能は温度によって大きく影響を受けます。

 

その結果便秘になったり、風邪を引きやすくなったりします。

 

逆に腸内環境が崩れることが原因で腸内の温度が下がってしまうこともあります。

 

また、冷たいものを摂ったり、腸内環境が崩れるなどして腸の温度が下がっているときは全身の体温も低くなっています。

 

体温が低下すると代謝も下がってしまい、当然痩せにくくなります。

 

腸内環境が整わない原因は冷たい食べ物や飲み物にあるかもしれません。

 

腸内環境を崩さない為にも冷たいものの摂り過ぎには気を付けましょう!

 

体 脂肪はどうやって燃やす??(*^▽^*)

 

皆さんこんにちは(^_-)-☆

 

ビプラス 横川店 問可です。

 

やっと過ごしやすくなりましたね。

 

毎日気持ちの良い朝ですよね。

 

この時期は食べる物も美味しくなり、パクパク食べちゃいます。

 

私も食べるのが大好き。

 

美味しいものを食べるのを我慢してまで痩せても

 

なんだか人生を損してる感じがするのは私だけ????(>_<)

 

で、私は食べても太らない

 

良い方法はないかな???って探していました。

 

そんな時パーソナル食育トレーナー森川先生と出会いました。

 

しっかり食べてダイエット!!!!!!(*^。^*)

 

何と私が求めていたダイエットではないですか♡

 

それから何度か先生の講習を受けて目からウロコとはこのこと。。。

 

もっと食べるの???

こんなに食べていいの??

 

皆さんも興味沸いてきましたか?

 

是非そこのあなたに聞いて頂きたいです。

 

森川先生の講習をビプラスでは月に一度のペースですが行っております。

 

ビプラスの会員様以外の方も参加可能です。

 

今月は10/28 日曜日

15時30分~16時30分

ビプラス横川店5f

参加費  会員様は無料

     一般の方は2000円

今回のお題は

脂肪と脂質の取り扱い説明書

 

申し込みは

当店、もしくは TEL 082-296-9333

ビプラス 横川店まで

 

為になるお話です。

是非皆さん一度ご参加ください。

 

お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

NEW POP☆

こんにちは!

 

だいぶ涼しくなりましたね!

少し寒く、秋を感じるというか

もう冬を感じつつある加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です(^^)

 

さて、今当店では新しいPOPを作成中です!

出来上がっているものもありますので

写真をアップ致します♪

また店内に貼りますので、是非店内にてご覧ください(^〇^)

 

今年も残すところ3か月切っております。

今年まだやり残していることはありませんか?

後回しにしてしまう前に、、一緒にトレーニングしてみませんか?

秋のキャンペーンやっております☆

ご予約はお早めに!!!!

 

 

美尻?(*^▽^*)

皆さんこんにちは(*^▽^*)

 

加圧スタジオ ビプラス 横川店 問可です。

 

今、注目の美尻(^O^)/

 

私ももちろん美尻目指しトレーニングしています。

 

加圧トレーニングは 少ない時間でしっかりトレーニングができる優れもの(^O^)/

 

ヒップアップも夢ではありません。

 

素敵な後ろ姿美人もかっこいいですよ(^○^)

 

是非、かっこいい!美尻作らせてください。

 

お待ちしております。(*^▽^*)

 

 

お酒は太る?

こんにちは!加圧トレーニングスタジオBiplusの藤原です(^^)/

 

さて、今回のお題は「お酒は太る?」という事でお送りいたします(笑)

 

結論からいうと、お酒では太らない、と言えます。

 

適量であればお酒自体のカロリーもそこまで深刻なものではありません。

 

アルコールは栄養素を全く含まないことからエンプティカロリー(空っぽのカロリー)ともいわれ、

 

エネルギーとしてすぐに使われやすく、熱になったり血行増進などで

 

そのほとんどは消費されるともいわれています。

 

また、アルコールは体内で水と炭酸ガスに分解され、ほとんどカロリーとして摂取されないのです。

 

カロリーとして残るのは、アルコールと一緒に入っているアミノ酸や果汁エキスなどで、実際の摂取カロリーはずっと小さくなります。

 

でもやっぱり飲酒すると太る気がしますし、実際酒飲みには太っている方も多い気もしますよね?

 

その理由はお酒と一緒に「食べている物」ということになります。

 

お酒に合う食事に脂っこいものが多いことや、アルコールによって食欲が亢進することによって暴飲暴食に繋がることも理由の一つですし、

 

アルコールの分解を担っているのは肝臓ですが、肝臓は脂肪やたんぱく質の分解も担います。

 

アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールの分解を最優先します。

 

そうすると脂肪やたんぱく質の分解は後回しになり、結果分解されなかった脂肪等が

 

身体に蓄積されやすくなります。つまり一緒に食べている物の分解が後回しになり太りやすくなります。

 

またお酒で太る人の傾向として、「夜は飲み会だから昼はカロリー抑えて少なめに」とか

 

「昨日のお酒が残っているから朝ごはんは食べない」という人の方が肥満気味な気がします。

 

規則正しい生活、食事は大前提です。変に「調整」することは逆効果になる事もありますので気を付けて下さい。

 

また飲みの席ではなるべく糖質はもちろん、脂質の多い揚げ物や動物性のものは避け、

 

サラダや、アルコールを分解しやすい枝豆、豆腐などを選んで食べるのも大切なポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪と脂質の取扱説明書!

 

こんにちは!

 

加圧トレーニングスタジオBiplusです(^^)

週末にはまた台風が来るみたいですね、、、

通常通り営業する予定ですのでご来店される際は

気を付けてお越しくださいm(__)m

 

さて、今日のブログのタイトル気になるところですよね♪

今月のボディメイクミニ講座内容が脂肪と脂質の取扱説明書なんです!

 

主な内容は

体脂肪蓄積のメカニズムと、あなたの脂肪が落ちない理由とは?

体脂肪の原料、適量化のノウハウと考え方 etc…

となっております。

 

【日時】10月28日()15:30~16:30

【場所】Biplus横川店5階

【参加費】Biplus横川店会員様無料

     一般の方 2,000円/人

【定員】5名(予約制)

 

気になる方はお気軽にスタッフまでお申し付けください♪

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