Biplusスタッフブログ

トレーニング後の食事

本日はトレーニング語の食事について投稿致します!

 

トレーニング後すぐに栄養補給をすることでグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足から起こる筋肉の分解を止めることに繋がります。

また、グリコーゲンの貯蔵を速やかに行うことで疲労回復にも効果的です。必要な栄養素を素早く摂ることを心掛けましょー!

 

自分はトレーニング後、15分空けてプロテインその45分後に低GI食品の蕎麦を自分の体重g分とタンパク質150gをとるようにしています!

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