Biplusスタッフブログ

くびれを作る方法

本日はくびれを作るトレーニングについて紹介致します(^^)v

 

くびれを作る為には、腹斜筋を鍛えることが必要です!

腹斜筋とは、鋤骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉です!

 

腹斜筋を鍛えることで体幹が安定し、腰痛も楽になります(^O^)/

 

ツイスティングクランチ!腹斜筋を鍛えるトレーニングメニューです

①両膝はたてたまま、仰向けになり、両手は頭の後ろで組みます。

②右ひじと左ヒザ頭がくっ付いたら、ゆっくり元の位置に戻します。

③今度は反対に、左の肘を右のヒザ頭に付けるように身体をねじります。

 

これを左右交互に10回を1セットとして2セット行います(^O^)/

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • 加圧トレーニングのご予約はこちら
  • 加圧トレーニングに関するお問い合わせはこちら
このサイトを広める
このサイトを広める