Biplusスタッフブログ

雨。

おはようございますビックリマーク安井ですビックリマーク

ここ数日雨続きですね(;一_一)

台風は温帯低気圧に変わったみたいです顔

さて、もう明日から9月ですね(^_^)/

あっというまに秋です。

秋と言えばおイモ類が美味しい季節ですハート

そこで栄養価について紹介したいと思いますWハート

まず、

ビタミンCが豊富……イモ類は意外にも多くのビタミンCが含まれています。ごく中程度のじゃがいもを1個半ほど食べると、1日に必要なビタミンC(成人の推奨量100mg)の約50%が摂れるほど。 また、加熱してもでんぷん質に守られてビタミンCが壊れにくいといううれしい特性も。果物や野菜と同じように、イモ類も毎日100g程度は食べるのがおすすめです。 食物繊維が豊富……じゃがいもやさつまいもには、食物繊維も多く含まれています。満腹感を感じやすくしてくれる上、体脂肪をつきにくくしてくれ、腸内をキレイにしてくれる食物繊維は、ダイエットにも不可欠ですね!

そして カリウムが豊富……カラダのむくみをとってくれたり、細胞を正常に動かすことに効果があります。これもイモ類には多く、100gあたり1日に必要な量の1/4が手軽に摂れます! 加圧トレーニングスタジオ BiplusのBlog

でもイモ類は糖質が多いので食べ過ぎには注意してくださいね!!

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