レコーディングダイエットの落とし穴
投稿日：2021.12.15 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングスタジオBiplus横川店の小倉です！
今日は私の体験談をお話しします。
私が本格的に食事改善に取り組んだのは今年に入ってから。
それまでの食事は、今考えると末恐ろしいものでした…
コロナ前は、週3回程度の外食＆アルコール、スタバの新作フラペチーノやコンビニスイーツはこまめにチェック、仕事の合間のお菓子、揚げ物もイタリアンも気にせずパクパク！
そりゃ太るよねって感じです。笑
案の定人生最大の体重と体脂肪率をたたき出し、「このままではダメだ！」と一念発起！
「ダイエットは食事9割」と聞いていたので、バランスのとれた食事で健康的に痩せていこうと思い、そこから食事改善がスタートしました。
以前インストールしてその後三日坊主になっていた「あすけん」というダイエットアプリを再度利用して、食べたものや体重・体脂肪率などを徹底レコーディング！
この「あすけん」は、複数のダイエットコースから自分の実施したいものを選択し、現在の身長や体重を登録するところから始まります。
日々の食事を登録していくと、摂取エネルギーはもちろん、PFCバランスや栄養素の過不足なども一目でわかる優れもの♪
食事に含まれる栄養素がわかるようになったり、おおよそのカロリーがわかるようになったり、とてもためになりました！
満点めざして日々パズルのような感覚で食事を調整して楽しんでいたのですが、ふと…
「栄養素を満たすことに囚われているのでは？」と疑問を抱くようになりました。
これってレコーディングダイエットしてる人のあるあるじゃないですか？？
目的がすり替わってる！
健康的に痩せることが目的だったはずなのに、100点取ることが目的みたいになって、1日単位で考えてしまってたな…と。
「今日はまだあと10g脂質摂れる（足りていない）から、これくらいいっか♪」
「炭水化物足りてないので、もうちょい食べよう…」
外食したり暴飲暴食したりする日があるにもかかわらず、
その日が適正範囲内なことを免罪符のように言い訳にして食べる…。
お腹がいっぱいでも基準値まで食べる…。
結果、摂取カロリーが目標をオーバーする日はあっても下回る日はない。笑
しかも食事のことばかり考えるようになって、今振り返れば、なんだか脳内が食べることでいっぱいだったな…と思います。
これってあまり健全な状態ではないですよね。
レコーディングダイエットにアプリなど活用している方は、「あくまでも補助ツール」として活用していきましょう！
そして、1日ごとの結果にとらわれることなく、1週間単位くらいのスパンで調整していくのが良いと思います。
考え方の参考にしてみてください☆
ダイエットに関するお悩みがある方はBiplus横川店にお越しください！
一緒に健康的な美bodyを目指しましょう(o^―^o)
