Biplusスタッフブログ

スーパーセットとトライセットとジャイアントセットについて

皆さんこんにちは!

今回は3つのトレーニング方法を紹介します(^O^)/

 

一つ目はスーパーセットについてです。

スーパーセットとは上腕二頭筋と上腕三頭筋などを連続してトレーニングする方法です!

 

効果は相反神経支配による回復促進と時間短縮です!

短時間で効率的に筋肉を追い込む事ができます。

 

二つ目はトライセットについてです(^^)v

トライセットはコンパウンド種目(同一筋をターゲットとした種目を連続して行う)+1種目

計3種目で1セットとする方法です。

 

効果は高いパンプアップ効果と筋肥大効果が期待できます!

 

3つ目はジャイアントセットについてです!(^^)!

ジャイアントセットとは同じ筋群を4種類の種目で追い込む筋トレメソッドです。

 

効果は物凄いパンプアップ効果があります!

やりきった後の充実感も高く、ハマる人もいる種目です!

 

是非トレーニングで試されてみてはいかがですか?

 

 

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