4つの筋力トレーニングの意味と効果と違いと方法について
投稿日：2020.01.17 ｜ コメントをどうぞ
本日は4つの筋トレの意味と効果と違いと方法について投稿します
筋トレは
①筋肥大トレーニング
②筋力トレーニング
③筋持久力トレーニング
④パワートレーニング
①筋肥大の意味は筋肉の肥大化です
効果は鍛えた部位を大きくします
トレーニング方法は上記の画像の通りです
②筋力トレーニング
意味は持ちあげる最大重量を増やす
効果は最大重量を増やす事で、より重いものを持ち上げることが出来ます
後筋肥大と筋力の違いは、神経の違いです
筋肥大では筋肉を大きくすることが目的ですが、筋力では、脳の神経発達を目的とします
③筋持久力トレーニング
意味繰り返しの負荷に何回耐えられるかという意味です
効果は長い間繰り返し動くことが出来ます
④パワートレーニング
意味はつの筋トレの方法と意味と効果について投稿します
筋トレは
①筋肥大トレーニング
②筋力トレーニング
③筋持久力トレーニング
④パワートレーニング
①筋肥大の意味は筋肉の肥大化です
効果は鍛えた部位を大きくします
トレーニング方法は上記の画像の通りです
②筋力トレーニング
意味は持ちあげる最大重量を増やす
効果は最大重量を増やす事で、より重いものを持ち上げることが出来ます
筋肥大と筋力の違い
筋肥大と筋力の違いは、神経の違いです
筋肥大では筋肉を大きくすることが目的ですが、筋力では、脳の神経発達を目的とします
③筋持久力トレーニング
意味繰り返しの負荷に何回耐えられるかという意味です
効果は長い間繰り返し動くことが出来ます
④パワートレーニング
意味は瞬発的に発揮できる力
効果はパワーを鍛えることで、より早い動きが可能になります
パワーと筋力の違い
パワーは筋力と間違われますが、筋力とパワーは別物です
筋力は単純に持ち上げることの出来る最大重量ですが、パワーはそれにプラスして早さが加わります
筋トレの目的に応じて正しいトレーニングを積めば必ず筋肉は答えてくれます
