寒い！！！
投稿日：2012.09.20 ｜ コメントをどうぞ
みなさん、こんにちは
エアコンが寒いので長袖のインナーを着ているリーダーです
だいぶ朝晩冷えてきましたね
風邪など体調崩してないでしょうか
風邪に無縁なリーダーは今日も元気です
しかし、急に寒くなってきましたね
バイク通勤のリーダーはパーカー着て出勤してます
昨日の夜なんてほんと寒かったー
ということでみなさん体調管理はしっかりしてくださいね
さて、先日ＢＯＳＵのトレーニングメニュー載せましたが、まだ載せきれてなかったので今日もご紹介します
まずこちら
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まず、プッシュアップ
腕立て伏せですね
こちらは難易度アップのプッシュアップ
片足をＢＯＳＵのバブルサイドに乗せ、片足を浮かせています
バランスをとらないといけないので体幹も結構使います
この上2つは負荷がきついので女性の会員さんにはやらないかなぁ
次はこちら
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こちらは体幹を鍛えています
僕が1㌔のボールを投げて藤原さんがそれを受けて返すというトレーニング
座った状態ですが、足を浮かせて体を後ろに倒しているので腹筋にかなりきます
お次はこちら
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これはプランクというトレーニング
アスリートの選手もやっています
通常ＢＯＳＵを使わずやりますが、ＢＯＳＵを使ってやるとこんな感じ
これはサイドプランクです
これは片足上げた状態
足を上げることによって難易度があがります
と、まあこんな感じで色々なトレーニングができちゃうんです
ではみなさん頑張ってトレーニングしましょー
やる気だして入会したのに定期的に来なくなってしまう方がいらっしゃいますが、それでは効果は出せません
定期的にきてトレーニングやれば結果はついてきます
継続は力なりです
ではみなさん横川でお会いしましょー
