加圧トレーニング後の食事に何食べる？？
投稿日：2022.04.06 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店の小倉です(^▽^)/
先日会員様との会話の中で、「トレーニングの日はとてもお腹がすく」という話題に。
とってもわかります！！
それもそのはず！
加圧してのトレーニングは負荷が軽くても筋繊維の動員率UP！！
そもそも低負荷な動きを中心とするため「遅筋」が動員されますが、加圧により血流が制限されているため、脳は重い負荷のトレーニングと勘違い。。。
本来低負荷な運動の際には働きにくい「速筋」も同時に動員されるのです！
（筋肉の種類について初めて聞いたよって方は是非Google先生に聞いて調べてみてください☆）
こうして効率よく筋肉を動かしていき、トレーニング後15~30分のピーク時にはなんと290倍もの成長ホルモンを分泌！
これ、驚異の数字ですよね…笑
これだけ身体が反応しているので、そりゃお腹もすきます。
ただ、要注意！！その分吸収率も半端ないです！((+_+))
せっかくトレーニング頑張ったのに何も考えずに食事を摂るのはもったいない！！
目的にもよりますが、ボディメイクやダイエットを進めたいなら、トータルカロリーはもちろん、脂質も抑えていきたいところ。
摂取する脂質の質も考慮できるとベストですね！
「何を食べたら良いかわからない～～～」って方は、一汁三菜の揚げ物が入ってない和食にしておけばほぼOKでしょう♪（ざっくりですが…笑）
ヘルシーそうだな～と思う和食をいただきましょう☆
食べ過ぎたとしても中華や洋食を食べ過ぎるよりは相対的に体に優しいはず…
それでも和食以外のいろんなもの食べたい！という方は冷凍の宅配フード「FIT FOOD HOME」を活用するという手もあります！
メニューも豊富！栄養バランスもばっちり！調理もレンチンのみで手軽！しかも美味しい…
BIPLUS BEAUTY横川店では1食から販売していますので、お試ししたい方も是非どうぞ♪
食事にもすこ～し気をつけて、しっかり加圧の効果を実感していきましょう(*^^*)
