Biplusスタッフブログ

ブルガリアンスクワット

こんにちは!加圧スタジオBiplusの藤原です(^O^)/

 

今日は前回トレーニングの様子をご紹介させてもらった

 

会員様の別のトレーニングをご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベンチを使ったブルガリアンスクワットです。

 

シングルレッグスクワットとも呼んだりしますが

 

まぁ呼び方はなんでもいいです(笑)

 

片脚でスクワット姿勢を行う事でよりお尻に効かせます!

 

注意点としては

 

骨盤が傾かない、回旋しない。

 

膝が内側を向かない、つま先が外に向かない

 

といったところです☆

 

お尻の筋肉は普段、股関節の伸展や片脚立位の状態で

 

骨盤の傾きが起こらないように軸足側のお尻が支える時に機能しています。

 

今回の片脚でのスクワットは主に後者の機能でお尻に効かせます。

 

ベンチは使わなくても行えますよ。

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