Biplusスタッフブログ

スクワット

こんにちは!加圧スタジオBiplusの藤原です(^O^)/

 

今日も会員様のトレーニングの様子をご紹介します♪

 

今回はスクワットです☆

 

スクワットは色々やり方がありますが

 

今日は基本のスクワットです。

 

基本のスクワットではお尻、もも裏が主なターゲットになります。

 

重心をかかとに置き、下りる時に膝が前に出ないように意識しましょう。

 

膝よりも股間節をしっかり可動させるよう意識しましょう

 

あとは背中が丸まらないように姿勢を意識する事で背筋にも効きます!

 

今回は背中が丸まらないように下りる時に手を上に上げて行っています。

 

足幅は肩幅よりやや開き、つま先もやや外向きで行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S様撮影のご協力ありがとうございました(*^▽^*)

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