Biplusスタッフブログ

腹筋!

こんにちは♪

加圧スタジオBiplus横川店の河野です(^^)/

 

今日は朝からずっと雨が降っていますね…

そんな中でも皆様トレーニングを頑張っております(^○^)

 

 

夏はすぐそこ!

お腹周りを引き締めなくっちゃ!

 

そんな方にオススメの腹筋メニューです☆

 

まずは腹直筋(シットアップ)

1

 

床から体をゆっくり起こし、起きたところから床にゆっくり倒れていきます。

勢いをつけないのがポイントです。

 

 

そして次は腹斜筋(ツイスト)

23

 

2キロのダンベルを持って、上体を少し後ろに倒して、左右に体をひねります。

 

 

4

 

「あーしんどい!」

M様…チーンとなっておられました。笑

 

 

お家でも出来るようなトレーニング方法ですので、ぜひ皆様もチャレンジしてみて下さい(^○^)

 

M様撮影のご協力ありがとうございましたm(__)m

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