ダイエットに必要なこと
投稿日：2021.10.25 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！Biplus横川店の川崎です！！
今回はダイエットに必要な2つのことを紹介します。
まず結論から述べると、食事とトレーニングです。
食事といってもカロリーの接種料がダイエットでは肝心です。
例えば1日のエネルギー所要量が2000カロリーだとします。
甘いものはとてもカロリーが高いのですぐに所要量に到達してしまいます。
そうすると量が取れなくて空腹が続いたり栄養のバランスが偏ったりします。
空腹が続くと筋肉も消費していってしまいます。
更に筋肉を消費すると基礎代謝が低下しますので、1日の所要量が減少していきます。
結果食べれる量が減ったり、逆に食べてしまいリバウンドしたりしてダイエットが失敗しやすくなります。
2つ目がトレーニングです。
トレーニングはむやみやたら走ったりするのではなく、しっかりと筋肉の育つような筋トレやトレーニングをしましょう。
なぜなら筋肉というのはいわばエンジンのようなものです、エンジンが大きいとエネルギーもたくさん必要とします。
なので世にいう食べても太らないとはそういうことです。
正確には食べても消費できる体！といった方がいいかもしれません。
なのでトレーニングはランニングなどの有酸素運動ではなく、レジスタンストレーニングのような無酸素運動をオススメします。
この記事を読んでダイエットに興味がわいた方はぜひBiplusにお越しください！！
