前回の続き（毎日の筋トレは良くない）
投稿日：2022.04.03 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
今回は前回のお話の続きを話します。
スプリットルーティーンを組んで日ごとで違う部位を鍛えてその間他の筋肉は休める！まで話しましたね。
ではどのくらい休めたらいいのでしょうか？
筋肉は部位ごとで大きさが違います。必然的に大きさによって休める長さも違います。
例えば、腹筋のような小さい筋肉の集合体であれば24時間くらいで大丈夫ですので毎日してもらっても大丈夫です。
ですが一個当たりの筋肉が大きい大殿筋や胸筋、広背筋などは24時間より長く、大殿筋72時間、胸筋・広背筋48時間
のように大きくなるにつれて時間が長くなって言います。
ですが、こちらの例は一般的な平均をもとにしたデータです。
中には白筋や赤筋の割合が大きく異なる人などはこちらの時間が前後するので、筋トレをしてみて一番成長度合いの
大きい時間帯で休憩を入れてみてください。
なかなか筋肉が大きくならない人はこういった基礎的なことやフォームを改善するだけで効果が出始めますので参考にしてみてください。
BIPLUS BEAUTY横川店は加圧のパーソナルトレーニングなのでこういったこともアドバイスしています。
体験のご予約お待ちしています。
