早寝・早起き・朝ご飯
投稿日：2022.02.23 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
皆さん「早寝・早起き・朝ご飯」という言葉を聞いたことがあると思います。
今日はその言葉ぼ意味に迫っていきたいと思います。
まず、早寝からいきます。
人間は寝ている間に成長ホルモンを分泌します。その分泌量が多い時間帯が10時から深夜の2時が一番分泌します。
なのでその時間までに眠りについていることがベストといえます。
ですが、食事をしてすぐ眠りにつくと食べたものが消化しき切らず残ってしまうので少し時間を空けて就寝するのが良いです。
次に、早起きについて話ます。
睡眠が少なすぎると身体に悪いですが、逆に長すぎるとかえってよくありません。
ベストな時間としては7時間前後の睡眠が良いです。
早起きのメリットとしては、人間空腹時が続いた後の食事は身への吸収率が高まりますし、筋肉の分解も始まります。
なので早起きををすることによって食事の時間帯がコントロールすることができます。
最後に、朝ご飯の部分です。
朝ご飯は1日のスタートとなる食事です。朝ご飯を摂ってあげると頭もしっかり働くようになりますし、身体の体温も上昇します。
何より栄養がある分、冬などには免疫upなどの副効果もあります。
ダイエット的には朝ご飯を食べずにお昼ご飯を摂るのと、朝ご飯を食べてお昼を摂取するのとでは身への吸収率が大幅に変わります。
例えば、さらに筋肉をつけたい人では基本的にオーバーカロリーな食事をするので3食＋間に1食～2食入れての食事が好ましいです。
BIPLUS BEAUTY横川店ではこういったアドバイスやカウンセリングも行っています。
興味のある方は、是非足を運んでみてください
