水分補給の大切さ
こんにちは！！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日は水分補給についてお話します。
冬になると寒くなってあまり喉が渇いた感じがないですよね。
しかし、喉が渇いたと感じていなくても実際感じないだけで渇いているのです。
そもそも水分をとると何が良いのでしょうか？
メリット１
血液をサラサラにしてくれます。また、脂質を排出し流してくれるので身体につきにくい。
メリット２
生活習慣病の改善してくれます。体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。
メリット３
ボケ防止と脳の活性化。脳内の細い血管の血流を促し、脳細胞に栄養素や酸素を届けることで、脳を活性化させ
認知機能を高めます。
メリット４
アンチエイジング・美肌。水分を補い、体内水がよく循環するようになれば、血液もリンパ液もしっかりと流れ
全身の細胞が活性化します。
まだまだたくさんの効果がありますが、本日は代表的なものを上げてみました。
ですが、利点ばかりではないのです。
デメリットとして摂取のし過ぎは水中毒になります。
主な症状は飲んでも飲んでも乾きが消えなかったり、突発的なふらつきなどです。
最悪死に至る可能性もあります。なので本日はだいたいの目安もお教えします。
だいたい1日当たり２Lくらいです。水中毒といっても1日10L以上などあり得ないくらい飲まないとならないので
まずは問題ないです。
摂取の仕方に関しては、一気に取り込むのではなくこまめに摂るようにしてみてください。
2月のバレンタインキャンペーン
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
2月から会員様限定バレンタイン企画を開催します！！
内容としましては身体に奇跡が起こる飲むキノコ「チャーガ」
毎日の水分補給にオススメ♪若々しく健康的な体を維持！
「チャーガ茶ピーチメルバ」をお一人様1包プレゼントいたします！！！
公式LINEにて「プレゼント引き換えクーポン」を2月から配布予定ですのでしばしお待ちください。
◆チャーガの健康効果◆◆◆◆
・免疫力アップ
・アレルギー予防や改善に
・花粉症などのアレルギー症状に
・便秘の予防や改善に
・腸内の有害物質や老廃物の排出
・生活習慣病の予防に
・ガン細胞の成長抑制
◆桃のアロマ効果◆◆◆◆
・高血圧の予防
・便秘予防
・生活習慣病の予防
・むくみ改善
・疲労回復
◆こんな方にオススメ◆◆◆◆
・細かいことが気になる方
・便秘でお悩みの方
・ダイエット中の方
・老化が気になる方
・肌トラブルでお悩みの方
・よく眠れない方
・甘いものが好きな方
◆チャーガの主成分◆◆◆◆
食物繊維、ポリフェノール、β-グルカン、タンパク質、ビタミン、エルゴステール、ミネラル、フラボノイド、イノシトール、SOD
◆淹れ方◆◆◆◆
1. お水1.5～2リットルにチャーガティーバックを1包入れ、自ら火にかけて沸かします。
2. 沸騰後、弱火にし10～15分じっくり煮出します。
煮出す時間はお好みに合わせて調整してお召し上がりください。
※ホットでも、冷ましてアイスでもお召し上がりいただけます。
出来ることからやっていく
こんにちは！加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
今回はトレーニングの目標設定についてお話します。
ダイエットを始められる方に特に多い点としまして、最初から意気込んでしまい
スタートダッシュしてしまうことです。
それで続く方はいいのですが、続かない人の改善の仕方を紹介します。
まず最初に弱い強度から始めていくことです。
弱い強度というのは人それぞれありますが物足らないなくらいがいいです。
ハードルを上げて追い込むときつさから次のトレーニングに気持ちが向かなくなってしまいます。
なので最初は弱めで行い、僕でも、私でも出来そうと思えるくらいのスタートを切りましょう。
次に適切なエクササイズテクニックを身につけましょう。
最初のうちはたくさんのトレーニングはしなくても良いです。
しっかりとエクササイズをマスターしたら次のエクササイズに挑戦してみましょう。
なぜならトレーニングはしっかりとしたテクニックで行えば必ず効果は表れます。
効果が出ないとトレーニングが続かない原因にもなるのでしっかりひとつずつマスターしていきましょう。
朝ストレッチのすすめ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店の小倉です♪
皆さん、朝の寝起きは良いタイプですか？？
私は…まったく…笑
目が覚めてパッと動きだせる人を本当に尊敬します。。
特にこの寒い時期にはお布団から出られず、起きてからもグダグダしがち。
そこで習慣にしたのが朝ストレッチです！！
どうせグダグダ過ごすなら、その時間を有効活用…という思いで、
朝起きたらそのままお布団の上でゆる～くストレッチしてみることにしました。
すると1日の調子が良い！！！（あくまでも個人的な体感です）
カラダもポカポカしてきて冷えも解消されますし、気持ちもシャキッとして気持ちが良いです。
その後も身体が動きやすい！
本当にオススメです(^▽^)/
他にもこんなに嬉しい効果が！
———
・自律神経を整える
・代謝をアップする
・集中力を高める
・むくみや便秘解消につながる
・コリの改善につながる
———
なかなか朝の忙しい時間にしっかりした時間を作るのは難しい方も多いと思いますが、
「カーテンを開けたついでに伸びをしてみる」「服を着替えるついでに腰をねじって伸ばしてみる」など、
ほんの少しからでも良いと思います。
スッキリ1日をスタートさせて痩せ体質なカラダになっていきましょう！
朝は体温が低く、眠っている間に身体はバキバキになっているので
くれぐれも無理はせず、優しく労わりながら動かしてあげてくださいね♪
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 体験流れ
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
今回は体験の流れについてお話します。
HP又はHot Pepperからの予約が可能です。
他には電話などでの受付もしております。
電話予約の際は電話番号とお名前、希望日時をお聞きします。
無事予約が取れましたら、続いて持ち物です。
・持ち物
運動できる服装、室内靴、必要に応じて水分
（BIPLUS BEAUTYでは衣類、シューズのレンタルをしています。こちらは別途料金がかかります）
・体験流れ
来店→問診票の記入→お着替え→カウンセリング・加圧説明→実際に体験
終わったら続いてシステムのお話に移ります。
という流れになっています。
加圧トレーニングって何をするんだろうとか気になっている方などにもしっかり説明を
させていただくので心配ございません。
さらに、現在一月のキャンペーンで体験料500円
入会金が即日入会により全額キャッシュバックのキャンペーンをしております。
実質0円で会員になることができます。
体験を検討されている方、迷っている方は是非お越しください！！
体調管理をしっかりしましょう！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
コロナが猛威をふるっている今だからこそ体調管理はしっかり行っていきましょう。
今回は体調を崩してしまうことのデメリットをトレーニングされている人向けで話していきます。
1.体の免疫を高めるためにしっかり食事をする分、今まで細かいカロリーなどを考えて食事をされていた方にとって
食べ過ぎてしまったりしてむくみの原因になる。
2.逆に体調が悪すぎて口に何も入れられないということがあり、筋肉を形成するたんぱく質などを十分に摂ることが
出来ず、筋肉の減少につながる。
3.体を崩している感は安静にしている必要があるため身体を動かさないことに不快感やストレスを感じたりして、結果的に
長引いたりする。例え治ってなくても身体を動かそうと思ってトレーニングをしたとしても病気が長引いたり、場合によっては他人に移して迷惑をかけてしまう場合がある。
よって、体調を崩さないことはトレーニングを継続することもできますし、周りに移すこともなくなります。
BIPLUS BEAUTY 横川店では、確実なアルコール消毒をスタッフが行っていますので感染する可能性はほとんどないといえます
実際、BIPLUS BEAUTY横川店ではコロナ感染者数を０人で継続しております。
ぜひお越しください！！
食事で重要なこと
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
今回は食事について間違った認識を解いていこうかと思います。
個人的にですが食事で大切だと思うことを3つ挙げます。
１ 量(カロリー）
２ 理解
３ 還元率
の3つになります。この3つは上から簡単に解説していきます。
まず１の量（カロリー）から説明します。
よく腹八分目という言葉があります。とてもいい言葉ですね。
ですが、腹八分目でも甘いケーキを食べた時と野菜を食べたときでは同じ腹八分目でも摂取カロリーに大きな差
が生まれます。
基本的には、自身の基礎代謝以上のカロリーは身につきやすくなってしまいます。
なので、まずはカロリーから気にしてみてください。
次に２の妥当性です。
例えば、ダイエットをするためには基礎代謝を上げる必要があります。
そうするためにはまず筋肉を付けなければなりません。
では、筋肉はどのようにしてつくでしょうか？
筋トレをすごく追い込むこと？確かにそれも大切です。
正解は、たんぱく質を摂取することです。
いくら筋トレをしてもたんぱく質をとらなければ筋肉は尽きません。
ものごとには原因と結果がありそれには過程があります。
筋トレをし筋繊維が切れ、それを食事で回復する。それをしっかり理解することが大切です。
最後は３の還元率です。
これは食べたものがどれだけ筋肉に吸収されているかというものになります。
ですがこれには1つだけみそがあります。
お相撲さんみたいに2食しか食べないにも関わらずいい体格をしているという点です。
これは1食抜いて大量摂取することにより体への吸収率を高めています。
ですが皆さんは筋肉のみでいいと思うので空腹から爆食いして体に蓄積するのでなく
こまめに3食から５食取り筋肉に必要な分だけ取り入れる用にしましょう。
店舗名変更のおしらせ
平素より格別のご高配を賜り、深く御礼申し上げます
この度、「加圧スタジオ Biplus横川店」は
2022年1月より「加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY横川店」に
店名を変更させていただく運びとなりました。
これまで女性専用スタジオと運営してまいりました袋町店・松山店・高松店
の認知度向上、ニーズの増加に伴い、横川店においても店名を統一し、同様の
サービスを展開できるよう体制を整えてまいります。
尚、横川店ではこれまでの経験やノウハウを活かし、引き続き加圧トレーニングを
希望される男性の方にもご利用いただけるよう、特色あるメニュー作りをおこなっています。
これまで以上に各店での連携を図りながら、より質の高いサービス提供を行うことのできるよう
努めてまいりますので、今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
●旧店舗名
加圧スタジオ Biplus横川店
●新店舗名
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY横川店
2021年最後のダイエット結果報告！
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
私は2021年11月末にこのブログでダイエット宣言をしました☆
お正月太りに備えて（←お正月を楽しむ気満々！w）、2021年最後のダイエット（調整）を試みたので、結果発表～～～～～(^▽^)/
ジャンっ♪
年末ギリギリに計測したかったんですが、都合上かなわず…すみません_(._.)_
目標に対して…
—————-
・体重：53㎏以下 →52.9㎏
・体脂肪量：13㎏以下 →13.4㎏
—————-
でした！
皆様お気づきでしょうか…
体重はギリギリすぎるけどかろうじて達成！
が、しかし体脂肪量は未達…
これはどういうことかというと…
ん？？筋肉量減ってる💦
そんなぁ…(´;ω;｀)
これはもうマシンの誤差だと信じたいです。。
とはいえ、体感ではお腹周りのラインもスッキリして調子が良かったので、よしとします！！
で、そこからお正月を満喫して2㎏くらい増え、そこから1.5㎏くらい戻し、今週楽しい暴食を経て、結果…現状プラスに転じております。。( *´艸｀)
1月末までにまた戻していきます！！
皆さん、それくらいゆる～く、楽しむときは楽しんでメリハリつけて自分の身体をコントロールしていきましょう♪
お正月太りや一時的な食べ過ぎでの体重増加はほぼ水分なので、しっかりむくみをとってやれば大丈夫です！
私も今日現在、年末数値から水分量が1㎏以上増加しています( ;∀;)
糖質は1gあたり3gあたりの水分を一緒にため込みます。
お餅たべすぎたりお菓子食べ過ぎたりすると水分量アップするのは当然ですね…
なので焦らず、あとはすこ～し増えてようとしている脂肪を落とす作業。
いつも以上にお食事の質に気をつけて、適度に体を動かしましょう！
砂糖と脂質を控えて、加圧トレーニングをするべし！笑
ただの数値に一喜一憂することなく、私たちと一緒に楽しくカラダに向き合っていきましょう♪
1月はワンコイン500円で加圧トレーニングの体験ができるお得なキャンペーン実施中！！
2022年をスッキリ気持ちよく駆け抜けたいあなた！
この機会をお見逃しなく☆
ご予約のお電話お待ちしております(*^^*)
日頃からコロナ対策のご協力ありがとうございます！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
最近ではオミクロン株というコロナウイルスが広島でも猛威をふるっています。
感染者数も1000人をあっという間に超えました。
運動したいけどコロナが心配という方も少なくないはずです。
そんな時はBIPLUS BEAUTY横川店のにお越しください。
BIPLUS BEAUTY横川店のコロナ対策
・1つの空間で最少人数でのトレーニング
他のジムを見ると1つの空間あたり20人くらいの方がトレーニングをしています。
ですが、BIPLUS BEAUTY横川店では最高でも3名までで空間づくりを行っています。
・トレーニングで使用した物をアルコール消毒
BIPLUS BEAUTYは加圧のパーソナルトレーニングジムです。
なのでトレーニングが終わるともちろん次のお客様もおられます。
そんな中、トレーニングで使用した物を次の方が使う前にスタッフの手によってしっかり消毒を行います。
・トレーニング後の手洗いうがいの徹底
スタッフはトレーニング終わった後に、いくらフェイスシールドをつけているからといって
菌はどこにいるかわかりません。なのでトレーニングが終わると手洗いうがいを確実に行います。
・お客様のご協力
BIPLUS BEAUTYでは、お客様にも消毒や検温のご協力をして頂いています。
ご来店いただいた際に消毒、トレーニング前に検温という形でコロナの予防をしております。
さらに、有酸素マシンを使用して頂いた際に、お客様の手によって消毒の方を実施して頂いています。
BIPLUS BEAUTY横川店では、これからもコロナ0で頑張って参ります。
このサイトを広める
