加圧トレーニングとは
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
皆様、加圧トレーニングというものをご存じでしょうか。
加圧トレーニングとは腕の付け根、足の付け根に専用のベルトを装着しながら行うトレーニングになります。
〇加圧の5大効果
加圧トレーニングを行った際にはたくさんの効果が得られます。
筋力UP、ダイエット、血行促進、回復力UP、若返り・美肌の5つが主な効果があります
現在、BIPLUS BEAUTY 横川店では会員様のほとんどが女性という割合になっています。
なぜ女性の割合が多いかといいますと3つのキーワードが関係しています。
〇加圧トレーニング3つのキーワード
女性が着目する3つのキーワードは、短時間、低負荷、短期間になります。
加圧トレーニングでは血中の酸素濃度をコントロールしているため、遅筋と速筋を同時に鍛えることが出来ます。
遅筋と速筋は普段違った用途で使われます。
（遅筋・速筋の簡単な説明↓）
遅筋…疲れるのが遅い筋肉、持久系に向いている
速筋…疲れるのが早い筋肉、瞬発的な火力を持っている
加圧では二つの筋肉が同時に鍛えることができるので、女性特有のしなやかな筋肉をつけることができます。
もちろん男性も例外ではなく、つけたい方はしっかり筋肉をつけることができます。
二つの筋肉を同時に使うので疲労感も早く訪れます。
夏までに理想の体を目指したい方は今すぐBIPLUS BEAUTY横川店にお越しください！
筋トレをする上で大切なこと
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
本日は筋トレする上で大切なことについてお話します。
1．しっかりと栄養のあるものを食べる
筋トレをすると筋繊維が切れていきます。（その後に炎症することで筋肉痛になります。）
筋肉はその切れた筋繊維を再生するために栄養が必要となります。
栄養を吸収し再生することでより強い筋肉に成長します。
なのでダイエットだからといって逆に食べないという行動は筋肉的にはよろしくないのです。
2．しっかりとテクニックをつける
ウエイトトレーニングでは特に重要なことになります。
なぜなら、テクニックをしっかりと習得するだけで、ケガの予防と筋トレの効果が出るのが早くなります。
さらにはテクニックをつけることでマッスルコントロールという筋肉をしっかりと意図的に操ることが
出来るようになるため軽い負荷でもしっかりと疲労感を出すことができます。
3．継続すること
最後は言わずもがなですが、継続をすることです。
しかしここで1つ注意することがあります。
毎日同じ筋肉ばかり鍛えても休まらず、回復するタイミングがないので
しっかりと毎日違う筋肉を使い休めさせながら継続していくことが大切です。
上記のことに関しましてはBIPLUS BEAUTYは加圧パーソナルトレーニングジムですので
エクササイズの向上、栄養面などのアドバイスができますので
是非お越しください！！
2月スタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店の小倉です♪
皆様、新年あけましておめでとうございます(^▽^)/
・・・って、遅いですね💦
個人的に2022初のブログだったもので…笑
また改めて、2021最後のダイエット報告もしていきますね！
その後のお正月による増減の状況も含めて…( ;∀;)
そして今日は本当に寒い…
雪の舞う中、たくさんの方にお越しいただき、本当にありがとうございます！
皆様の頑張りにかな～～～～り刺激を受けたので、お正月気分を抜け出して私も締めていきます！笑
一緒に頑張りましょう♪
さて、今日は2月のスタッフシフトのお知らせです。
2月もたくさんのご予約お待ちしております(*^^*)
免疫力アップして寒さにもコロナにも負けない体をつくっていきましょう！
筋肉を作るメリット
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
近年では、フィットネスに関する関心が高まりつつあります。
本日はそんなフィットネスのメリットをお話しようと思います。
◎筋トレのメリット
１.成長ホルモンがたくさん分泌される
２.歳をとっても若々しくいられる
３.生活習慣病の改善
４.太りにくい体が手に入る
５.つまずきにくくなる など
沢山のいいところだらけです。
ではさらに細かく説明していきたいと思います。
1.成長ホルモンがたくさん分泌されると肌組織の生成が活発化されます。
成長ホルモンが多いほど常に新しいものを作ろうとし、結果としてハリやツヤのある肌を作ってくれます。
さらに、成長ホルモンには脂肪燃焼効果まであるためダイエットに関しては痩せながらきれいになることができます。
2.歳を取ると年単位で筋肉が数%減少します。
そのことにより階段の上り下りなどがきつくなっていきます。
ですが一概に筋肉の低下による辛さだけではありません。中には膝のコラーゲンが減少し軟骨がすり減り
痛みを出している可能性もあります。
かといって筋肉を鍛えなければ上る動作がしんどいというのは克服されません。
3.生活習慣病のリスクが緩和されます。
歳をとると運動はしなくなり、その代わりに会社の付き合いなどでお酒を飲む機会が増えていきます。
そうするとコレステロール値はどんどん高くなり、血管に柔軟性はなくなり、ある日突然…という可能性もあり得ます。
なので日頃から血圧値が高くならないようこまめに運動すると良いです。
4.太りにくい体を作れます。
といってもなぜ？の疑問が頭に浮かぶと思います。
人には基礎代謝というものがありますそれは何もしなくともカロリーを消費してくれるものです。
この基礎代謝を上げるためには、沢山エネルギーを必要としてくれるものがなければなりません。
そこで筋肉です！
筋肉を動かすにはたくさんのエネルギーを必要とします。
なので普通の人に比べて筋肉のある人の方が多く食べてもその分消費してくれるのです。
5.筋トレをするとこけづらくなります。
ですがこれは全員が全員そうとは限りません。
しかし、筋トレをすることによる成長段階には神経の発達というものがあります。
それは、身体を動かすうえでとても大事なのもです。
人間は同じミスを繰り返さないという習性がありますので、身体の使い方に慣れ改善されます。
BIPLUS BEAUTYではお客様の悩みに答えれるよういつでもお待ちしております！！
正月太り解消！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です！！
皆様お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか。
きっとおいしいものを食べて体重が増えた方も少なくないはずです。
ですが、お正月を開けてからなぜか身体を動かすのがしんどいですよね。
それは長期の休みを通して身体が楽をすることに慣れてしまったからです。
そんな時はBIPLUS BEAUTYにお越しください！！
BIPLUS BEAUTYでは、1対1の加圧のパーソナルトレーニングジムなので
トレーナーがしっかりと技術やアドバイスをすることができますし
何より集中しやすい環境となっています。
人目を気にせず自分のペースで効果を獲得できます。
さらに、加圧トレーニングは短時間で効果を得られますので
お正月明けで長時間身体を動かすのはちょっと…と思う方に最適といえます。
横川店では効果の実感も大きく！！
5ヵ月で10キロのダイエットに成功された方もおられます。
そのほかにダイエット目的以外で来られる方も多々おられます。
例えば食べることが好きで運動をすると罪悪感なく食べることができるなど
通われる理由は無数にあります。
是非BIPLUS BEAUTYで新しい自分を見つけてみませんか！！！
新年あけましておめでとうございます！！
明けましておめでとうございます！！！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店です！
2022年が始まりました。
皆様、2021年はいかがでしたでしょうか。
コロナが猛威をふるいジムでのトレーニングが少し不安と感じた方も多かったと思います。
BIPLUS BEAUTYでは、皆様の不安にいち早く気づき色々な対策をして参りました。
例えば、少人数でのトレーニングスペース作り、トレーニング終わりの消毒など徹底して行ってまいりました。
お客様もマシン使用後に自主的に消毒をしてくださりありがとうございます。
上記のことからBIPLUS BEAUTYのスタッフ、お客様からコロナ感染は０人でした。
誠にご協力ありがとうございました！！！
2022年では新しくオミクロン株という新種のコロナウイルスも徐々に増加傾向があります。
まだ楽観視はできない緊迫した状況が続きますが、BIPLUS BEAUTYはコロナ対策を例年以上に徹底し
2022年更なる飛躍ができるよう頑張って参ります。
もう一つBIPLUS BEAUTYでは、満足度の高いお店を目指しています。
2021年では5か月で10キロの減量に成功した方もおられたりと楽しく結果がついてくるよう
工夫しながら毎日取り組んでいます。
2022年もBIPLUS BEAUTY 横川店をよろしくお願いいたします！！
是非ご来店お待ちしております。
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