二の腕引き締めトレーニング
本日はスタッフがトレーニングしている画像を乗せます(^O^)／
キックバックという名前で二の腕をシェイプアップ出来ます。
ポイントを４つ紹介致します！
①肩と肘が平行になるようにダンベルを持ち上げる
②肘を伸ばす
③肘を下げない
④上半身を上げない
この4つを守ることでしっかり三頭筋に効かすことが出来ます！
キャンペーン
こんにちは！！
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の番木です(^^)
２月もあと少しになりました！
皆さんは体調を崩されていませんか？
どんどんコロナウイルスの感染者も増えていっています😭
心配ですよね(T_T)
予防も必要ですが免疫力を上げることも必要です！！
運動することで免疫力もアップするので一緒に身体を動かしましょう🏋️♂️
さて、２月も終わるとのことで
２月のキャンペーンも終わってしまいます！！
❋体験料 ¥3300→¥1000
❋入会金 ¥5500→¥0 (当日入会のみ)
体験は１回のみに限ります🙇♀️
今月まだ空きあります！！
気になる方はホームページから予約お願いします！
お得なこの機会に是非おこしください☺️
体組成計
こんにちは！
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店です(^^)v
体重ばかり気にしている方いませんか？
重要なのは体重よりも脂肪量や筋肉量のバランスになります😊
肥満の予防・改善をはじめ健康管理を行うにはまずは十分に自分を知ることが必要です！
そこで『体組成計』でしっかり分析しましょう\( ˆoˆ )/
❋体組成計❋
体重だけでなく、水分量や体脂肪率や筋肉量の測定、さらにその脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、
部位別の脂肪量・筋肉量など知る事ができます🙆🏻♀️
当店ではコースによってですが、
毎月1回無料で計測できます！！
なので前回との比較や体重を減らすだけではなく、筋肉を増やして体脂肪を落とす健康的なダイエットができているかどうかなどを確認することができます☺️
是非お試しください！！！
お酒と相性が良い食べ物
本日はお酒と相性が良い食べ物について投稿します(^O^)／
①キムチ
アルコールの分解を促進しつつ肝機能を高めてくれます！
悪酔いや二日酔い防止になります！
②グレープフルーツ
ビタミンⅭやクエン酸が多く含まれており、肝機能を高める
効果がありますさらに果糖がアルコールの分解に役立ちます！
③バナナ
お酒の利尿作用により一緒に失われたカリウムを補給するのに
ピッタリな果物です！
④アロエ
肝臓の働きを助ける成分が多く含まれています！
⑤ヨーグルト
腸内環境を整えます！
⑥枝豆
ビタミンⅭが豊富
アルコールを直接分解出来る成分を含んでおり脂肪の吸収を
抑えてくれます！
本日はこの6つで以上となります(^O^)／
疲れが取れない時におススメの食べ物を紹介します
本日は疲れが取れない時におススメの食べ物を紹介致します！
・
肉体疲労には、豚肉、ウナギ、豆腐、ネギ、ニンニクなどです
筋肉の疲労回復に効果がある、ビタミンB１が豊富な食材です！
精神疲労には、緑黄色野菜、果物、酢、梅干しなどです！
精神的な疲労に効果的なβカロテン、ビタミンCが豊富です！
自動販売機で売っている飲み物☆
こんにちは！！
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の番木です(^^)
今回は当店の自動販売機で売っている飲み物をご紹介します！！
👇👇👇こちらになります👇👇👇
見えにくいですが、水やスポーツドリンクから炭酸飲料まであります！！
更にプロテインもあります(^_-)
味は二種類の『マンゴー』と『ミックスベリー』です(^O^)
プロテインを飲んだことのない方は抵抗があると思います(T_T)
ですがこちらは、ジュース感覚で飲みやすいです！！
なのに24gもタンパク質が摂取出来ます！！
個人的にはマンゴー味がおすすめです♪
筋肉量を増やしたい方は是非お試しください♪
腹筋ローラーの効果
本日は腹筋ローラーの効果について投稿します(^O^)／
腹筋をメインに鍛えるものだが、実は上半身の筋肉が満遍なく鍛えることが出来ます！
腹直筋がメインで、腹斜筋、上腕三頭筋、
脊柱起立筋の効果も十分に見込めます！
回数は１０回を３セットくらいで、限界となるようなメニューが最も筋肉をつけるのに望ましいです！
タンパク質ダイエットの注意点
本日は高たんぱく質ダイエットの注意点を３つ挙げます(^O^)／
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①不健康な種類のタンパク質を選んでしまう！
加工肉には添加物や保存料が多く含まれています。
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②タンパク質を食べ過ぎることです！
身体が必要とする以上のタンパク質を摂ると、過剰な分は脂肪として体内に蓄積され、肝臓にも負担を強いれます！
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③十分に水を飲まない！
タンパク質を食べると、体内で分解されてアミノ酸になりますが、それには窒素が含まれています。
余分な窒素は体液とともに体外に排出されますから、水分摂取量を増やす事が大事です！
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正しく情報を選んで減量していくことをオススメします(^O^)／
腹筋運動
本日はボールを使った腹筋運動について投稿します！
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写真は３キロのボールを使って腹筋運動をしています(^^)v
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方法は二人バディーで行います！
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どちらか片方がボールを投げてバディーに渡します。
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受け取ったバディーはボールの重さを利用して後ろに倒れてから起き上がり相手に渡します！
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怪我をしないように腰の下にBOSUを敷いてから行っています(^O^)／
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腹筋は縮めるてしっかり伸ばすことで効果があらわれます！
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写真は３キロのボールを使って腹筋運動をしています(^^)v
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方法は二人バディーで行います！
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どちらか片方がボールを投げてバディーに渡します。
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受け取ったバディーはボールの重さを利用して後ろに倒れてから起き上がり相手に渡します！
・
怪我をしないように腰の下にBOSUを敷いてから行っています(^O^)／
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腹筋は縮めるてしっかり伸ばすことで効果があらわれます！
自動販売機あります♪
こんにちは！！
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の番木です(^O^)
今日はバレンタインデーですね！！
横川橋・横川胡子神社周辺ではイベントがあるみたいです♪
面白そうなので仕事終わりに行ってみようかなと思います(^^)
さて、本題ですが当店には自動販売機があります！！
なので、お飲み物を忘れた場合や足りなかった場合も大丈夫です☆
プロテインもありますので筋肉をつけたい方はお試しください(^_-)
水分も取りながら運動するのが大切ですよ！！
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