ソイプロテインとホエイプロテイン
本日はソイプロテインとホエイプロテインを紹介致します(^^)v
①ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆由来の植物性プロテインで消化吸収は穏やかで脂質も低いため、間食や寝る前などにぴったりです(^O^)／
食事コントロール中の人や乳製品でお腹を壊す人、血中脂質が気になる人におススメです(^^)v
ソイプロテインは引き締めたい方におススメです！
②ホエイプロテイン
ホエイプロテインとは牛乳に含まれるたんぱく質の一種です！
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています(^^)v
体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります！
ホエイプロテインは、強い肉体を手に入れたい方におススメ
です(^O^)／
通常通り営業しています！
こんにちは☀
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の廣瀬です！
今日もとても天気が良く暖かい一日ですね♩
さて新型コロナウイルスが流行していますが、皆様は手洗いうがいなど予防はされていますか(＾◇＾)
私は毎日帰宅したら一番に手洗いうがいをするように気を付けています！
少しでも出来ることを実践し、ウイルス予防に繋げていきたいですね！
また、当スタジオは通常通り元気に営業しております！☺
換気・器具の消毒・スタッフのマスク着用など出来ることを徹底しています！
来店に不安がある方は特別対応も行っているのでご連絡下さい(>_<)💦
コロナに負けず元気にトレーニングを頑張りましょうね♩
体験も受け付けています！
いつも以上に気合を入れて皆様にお会いできるのを楽しみにしています🌼
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ニーリングサイドスロー
本日は腹斜筋を鍛えるメニューをスタッフ同士で行いました(^O^)／
ニーリングサイドスローというメニューを行いました
動作のポイントは後方に体幹を捻り、その反動を使って相手に素早く投げます！
くびれを作る方法
本日はくびれを作るトレーニングについて紹介致します(^^)v
くびれを作る為には、腹斜筋を鍛えることが必要です！
腹斜筋とは、鋤骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉です！
腹斜筋を鍛えることで体幹が安定し、腰痛も楽になります(^O^)／
ツイスティングクランチ！
腹斜筋を鍛えるトレーニングメニューです
①両膝はたてたまま、仰向けになり、両手は頭の後ろで組みます。
②右ひじと左ヒザ頭がくっ付いたら、ゆっくり元の位置に戻します。
③今度は反対に、左の肘を右のヒザ頭に付けるように身体をねじります。
これを左右交互に10回を１セットとして２セット行います(^O^)／
炭酸水の効果
本日は炭酸水について投稿致します(^O^)／
炭酸水には食欲抑制、血行促進サポート、身体をスッキリさせます。
食欲を抑えられる理由については、炭酸ガスが胃に入って胃の中でふくらみ満腹と錯覚させるからです！
血行促進をサポートする理由には、炭酸は二酸化炭素だからです。
二酸化炭素を摂取すると人間は体外に排出しようと働きかけます。
体内に溜まった二酸化炭素を血液に乗せて排出し、体内に酸素を取り込もうとするため、血管が拡張して血行が良くなります。
身体がスッキリする理由は、炭酸ガスは腸を刺激します。その結果、活性化した腸が活発に働くので便通を促し、身体の内側からのサポートを助けるという訳です(^^)v
NEWレンタルシューズ♩
こんにちは☀
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の廣瀬です！
今日は天気も良く過ごしやすいですね🌸
さて、古くなっていたレンタルシューズが新しくなりました！
少し派手ですがピンクで可愛いです♩
シューズを忘れた際は1回¥550でレンタルできますのでスタッフまでお知らせください(^O^)
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3月キャンペーン実施中です！
〇体験料 ￥3,300→￥1,000
〇入会金 ￥11,000→￥3,300(当日入会に限ります)
皆様のご来店をお待ちしております！
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いについて！
本日は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いについて投稿致します！
飽和脂肪酸は動物性の脂質です。バターやラードなどが挙げられ、食べると血、肉、骨になりますが、摂り過ぎるとコレストロールや中性脂肪が増え、血液をドロドロにしたり、蓄積され体脂肪になりやすい傾向があります。
一方、不飽和脂肪酸は魚類や植物油に含まれる脂質です。鰯、サバ、エゴマ油、オリーブ油などが代表的な食品です！
常温で固まりにくいのが特徴で、中性脂肪を減少させ、血管を強くする働きがあると言われています！
そのため、高血圧や動脈硬化の予防に効果的とされています(^^)v日は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いについて投稿致します(^O^)
脂質は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます！
効果的な運動のタイミング
こんにちは！加圧トレーニングスタジオBiplus横川店です♩
さて、本日は効果的な運動のタイミングについて(^O^)／
効果的な運動のタイミングは目的によって変わってきます。
例えば血糖値を上げたくないなら食前がおススメです。
また、効率的に運動の効果を得たいなら夕方が代謝が高くなっているので良いかと思います。
朝から運動すると一日の食欲を安定させる効果もあります。
あとは、何より継続しやすい時間に運動を入れていくことが一番大切です。
とにかく運動は継続が重要なので(^^)v
なので2か月で痩せる運動よりも
60歳まで続けられる運動を意識してみてください(^O^)
日本食の良さ
本日は日本食の良さについて投稿致します(^O^)／
日本人の食生活の特徴は、幅広い多様な食材を用いることです！
その食材の頭文字をとった【まごわやさしい】という食事法があります！
これは、【ま（豆、大豆製品）】
【ご（ごま、ナッツ類）】
【わ（ワカメ、海藻）】
【や（野菜）】 【さ（魚、魚介類）】
【し（しいたけ、キノコ）】
【い（いも）】を表していて、これらの食材を満遍なくとるだけで、自然と栄養バランスが整うもの。
このように、それぞれに含まれる栄養素が異なる食材を組み合わせることで、面倒な計算をせずとも必要な栄養素がちゃんと不足なく摂取出来る手軽な方法が、【まごわやさしい】です！
今週のブラックボード！
こんばんは！
加圧トレーニングスタジオBiplus 横川店の廣瀬です♩
暖かくなってきて春が近づいているのを実感しますね🌸
さて、当店の女性更衣室の入口付近に設置されている黒板をご覧になられたことはございますか？☺
実はこの看板、トレーナーの渡邊君が毎週内容を変えながら、
役立つ情報を書いてくれています！！
今回、私も絵だけお手伝いしました🐄🐖🐓
毎回、読むと少しだけ意識を変えてみようと思わせてくれます。
主に食事について書かれています🍚
無理な食事制限をするより、些細な事から見直して続ける事が大切だなと私も気づかされています(＾◇＾)
是非皆さんも見てみて下さい♩
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