食べ合わせダイエット
本日は食べ合わせダイエットの食材５つ紹介致します
①焼肉とブラックコーヒー
コーヒーにはメラノイジンという物質が含まれており、脂肪を吸着して、身体の外に押し出す役目があります
②ケーキと抹茶豆乳
抹茶にはカテキンが含まれています
カテキンは脂質や糖分を抑えてくれる働きがあります
③揚げ物とレモン
レモンに含まれるクエン酸は、油の多い揚げ物の消化を促進させ、ビタミンCはコレステロールを下げ、血糖値を安定させます
④お酒とカレースープ
カレーパウダーにはうこんが含まれています アルコールの分解をしてくれます
⑤ラーメンとバナナ豆乳
ラーメンで摂り過ぎた塩分を排出してくれるカリウムが含まれていてむくみ解消に効きます
冷え性
みなさんこんにちは！
加圧スタジオBiplus横川店の廣瀬です！！
みなさんは冷え性のお悩みはないですか？
冷え性は女性に多い症状で、約半数から7割近い方が冷えを辛いと感じているようです。
女性は男性に比べて熱を作りだす筋肉が少ない事や、貧血・低血圧の人が多い事などがその理由と考えられます💦
また、血液の流れが悪いと体を温めることが難しくなります。
そんな辛い冷え性に効果的な対策は
血行促進に働くナッツ類に多く含まれるビタミンEや
プルーンや緑黄色野菜に含まれる鉄分を摂取することで血液の流れが良くなり改善されるそうです！
もちろん適度な運動は身体が温まるので個人的には一番おすすめですよ(^O^)／
冷えやすい今の時期こそ無理なく自分に合った改善方法で健康的に過ごしましょう♪
筋トレの効果
本日はトレーニングの効果について説明いたします
筋トレをするとここが変わる
①見た目
筋トレをすると身体のラインの変化だけが変わるのではなく、顔つきも変わります
顔つきを精悍にしてくれて一皮むけた状態にしてくれます
②メンタルが強くなることです
筋トレは筋肉と一緒に自尊心も育てます
挙がらなかった重量が上がる、腹筋が割れた等の成法で、自尊心を高めます 他人から褒められるとなお上がります
自尊心は幸せな人生を送るのに不可欠です
今から筋トレするべきです
③脳の働きが良くなるから頭も良くなります
運動によって脳の働きをよくするセロトニンという物質が分泌されるためと考えられます
筋トレはものすごい効果ばかりですが加圧トレーニングはもっと効率よくできます
短時間低重量で最大の効果を引き出します
Biplus横川店から皆様へお願い
こんにちは！
加圧スタジオBiplus横川店の廣瀬です！
当店では皆様の感想を募集しています！
「トレーニングを続けてこんなうれしいことがあった」
「Biplus横川店のこんなところが気に入っている」 など♩
受付け、各更衣室にQRコードを掲示しております(^O^)／
今後のサービス向上にも役立てて参りたいと思いますので、
Googleアカウントをお持ちのお客様、口コミ投稿のご協力よろしくお願い致します！
インスタグラム
皆様こんばんは！
加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の藤原です(^^)v
最近気温差が激しいですが、体調崩されていないですか？
さて、今日はインスタにアップしたトレーニング動画の
ご紹介です！
ブログには動画が載せれなかったので、静止画で（笑）
私藤原の個人アカウントとBiplus横川店のアカウント両方でアップしてますので
チェックお願い致します(^O^)／
インスタはこちら↓↓
https://www.instagram.com/biplus.fujiwara
https://www.instagram.com/biplus_ykgw
フォーストレップ法
今回はフォーストレップ法のメリットについて投稿します
フォーストレップ法とは他人の力を借りて更に反復する方法です
メリット①強度が強くトレーニング時間が短縮できる
②停滞期を乗り越えられる
③限界を超えて完全燃焼できる
筋肉をつけるには、限界まで筋肉を疲労させ、そこから更に追い込むことで破壊されて、回復するときに破壊される前より大きくなります
逆に言えば、限界まで追い込まないトレーニングは、その大半を無駄にしているかもしれません
しかしオーバートレーニングには注意しましょう
筋肉が小さくなったり、怪我をしたりすることにも繋がります
【2020年】明けましておめでとうございます！
皆様、こんばんは！加圧トレーニングスタジオBiplusの藤原です(^^)v
遅くなりましたが、
改めまして、明けましておめでとうございます！
2020年もどうぞ宜しくお願い致します！(^O^)／
今年もトレーナー陣と一緒にダイエットやボディメイク全力で楽しみましょう♪
このサイトを広める
