トレーニング前の食事
本日は自分がトレーニング前に食べている食事の内容について投稿致します(^O^)／
自分はトレーニング３時間前にご飯を１５０ｇ鶏むね肉150g、30分前にbcaaを飲んでトレーニングをしています！
三時間前に食べる理由としましては、血糖値が緩やかな状態になるからです。
食べてすぐトレーニングは食べ物が消化されきっていないので気分が悪くなる場合が多いので、しっかり吸収されきった後にトレーニングすることをオススメしております！
時間に余裕がない方は1時間前にプロテインとカーボドリンクを飲んでトレーニングがおススメです。
カーボドリンクがない方にはバナナもおススメです。
食べ物は基本低GI食品がおススメですヽ(^o^)丿
