加圧トレーニングの流れ
加圧ベルトを巻く
加圧ベルトを巻き、血流を制限します。
専門のスタッフが、腕、太ももを加圧ベルトで締め、適度に血流を制限します。血流が適度に制限され、毛細血管が活性化します。
体を動かす
加圧した状態で、軽い運動をします。
加圧した状態で関節や筋肉を傷めない程度の、軽い運動をします。乳酸が溜まりだし、大量の成長ホルモンが分泌されます。
ストレッチ
加圧ベルトを緩め、ストレッチをします。
加圧ベルトを緩め血流を元に戻し、軽いストレッチを行います。トレーニング終了から15分後に成長ホルモンの分泌がピークに達します。
有酸素運動
有酸素運動をします。
成長ホルモンの分泌量がピークを迎えたところで有酸素運動をします。
体脂肪分解 筋力アップ
体脂肪を分解し、筋力がアップします。
トレーニング開始から1時間後に成長ホルモンが体脂肪を分解し始めます。
また2～3時間後に筋肉の合成が始まり、1～2日かけて筋力をアップさせます。
