広島市西区横川のパーソナル加圧トレーニングジム｜加圧トレーニングで筋力アップ・体質改善・ダイエットを促進

こんにちは！Biplus横川店の川崎です。

今回はダイエットで必要な2つのことをお話します。

1，目体重を管理すること

ダイエットするうえでは体重の管理がとても大切になってきます。

頻度としては１日１回朝起きてからすぐ計るのがベストです。

なぜなら、お腹に何も入ってないので身体のみに近い数値を出せます。

中には体重を計り過ぎて数字にとらわれてしまう方も多いです。

そうなってしまうと精神的ストレスになったり精神的病気になったりします。

あくまでコンディションとして計測しましょう。

2，継続して行うこと

ダイエットは非日常的なことを行っているかつ楽なことではないですから

気持ちの面でめんどくさくなったりトレーニング疲れによって明日しようなどという判断をとってしまいがちになります。

ですが、どんなにつらくても継続をしないといけないのです！

「自分を変えれるのは自分だけ」

この言葉を胸につらいときは軽い強度でもいいので続けてみてください！

こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングスタジオBiplus横川店の小倉です！

ここ最近、お肌の乾燥気になりませんか？？
一段とカサカサに…
私は、自分の手の水分のなさに愕然としています(´;ω;｀)

そして肌が乾燥しているということは…唇も乾燥しています!!
マスクをしていても気になるという方も多いはず。

そんな方におすすめなのがこちら！

Lip addictです♪

Lip addictの特徴は以下のとおり！

【1】べたつかない
完全オーガニックの保湿オイル成分配合でべたつかないのにしっかり保湿♪
→ヒマシオイル・ホホバオイル・アルガンオイル・ザクロ種オイル・アボカドオイル

【2】柔らかくふっくらとした唇に
ナノ化ヒアルロン酸により角質層に水分を抱え込み、ふっくら弾力のある皮膚に仕上げてくれます。

【3】乾燥を防ぐ(保湿長持ち)
1.2の相乗効果により長時間の保湿が可能です。

【4】4週間使い続ければ唇の輪郭がよりくっきり、ボリューミーに。
5つの植物エキス配合で乾燥知らずの唇に導きます。
→緑茶・グレープシード・クコの実・アサイー・紅藻

もちろん個人差はあるので一概には言えませんが…
私的にはかなりオススメです！！

塗った瞬間からスッとした清涼感があり、どんどん血色がよくなりました！
年齢を重ねるごとに、素の唇の色がくすんできたように感じていたので嬉しい☆
縦皺もピンッ！ぷっくりな唇になります。

メイク感を出したくない、マスクにつくのが気になる…という方には #213 Jewel【クリア(透明)　ラメ無】がオススメ♪

他にも豊富なカラーバリエーションで12色の中から自分に合ったカラーを選んでいただくことができます(^^)/
あぁどの色も素敵で迷います…

横川店には展示品がないのですが…気になる方はお取り寄せしますので、
この機会に是非お買い求めください！

こんにちは！Biplus横川店の川崎です。

加圧トレーニングには若返り・美肌効果があることをご存じでしょうか。

加圧をすることによって成長ホルモンがたくさん分泌されます。

成長ホルモンとは肌組織を生まれ変わらせてくれたり、脂肪燃焼効果があります。

ダイエットをしながら美しくなれるといっても過言ではありません。

カラダが変化していくと自ら美しくあろうという人間の本能が働きます。

そうしますとトレーニングも日常化できますし、お肌の手入れに気を使うようになります。

BiplusではV3シリーズをはじめとする美容アイテムを取り扱っています。

中でも当店のオススメはしわの引き延ばし効果・ハリ効果・小顔効果のあるV3のカッサや

小さなハリが入っていてより肌に浸透効果を促してくれるV3ハリセットです。

こちらは店舗での購入可能ですので是非購入されてみてください。

こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングスタジオBiplus横川店の小倉です！

あっという間に12月！

2021年の締めくくりとして年内ラストダイエット中のため、先日川﨑トレーナーと（私的には）しっかり腹筋のトレーニングをおこないました。
すると…筋肉痛がえげつない…笑

トレーニングで筋肉痛になったとき、あなたはどうしていますか？
今日は、皆さんが1度は疑問に思うであろう「筋肉痛とトレーニング」についてお話していきます。

◆そもそも筋肉痛はなぜ起こる？

筋肉を修復する際に起こる炎症反応が、筋肉痛の原因であるとする説が有力。
筋肉の損傷自体が筋肉痛の原因と思われがちですが、筋肉には痛みを感じる神経がほとんどないため、損傷の有無と痛みは無関係と考えられています。

◆筋肉痛がこなければ効果は得られていない！？

ということは…筋肉痛を感じなくても筋肉の損傷自体は起こっている可能性があるということ。
「はじめは筋肉痛を感じていたが、徐々に感じなくなってきた」という経験がある方も多いのではないでしょうか。

　・慣れた動作である
　・適切なフォームや回数でトレーニングをおこなっている

こういった場合には筋肉痛が感じられないこともあります。
筋トレの効果がないわけではないですが、更に鍛えていきたい場合は少しずつ負荷を強めて刺激を与えていくのも良いでしょう。

◆筋肉痛の時はトレーニングを休むべき？
そしてこの問題！答えはイエスです。
一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば修復されます。この時、破壊される前よりも強く、太い状態で回復します。
この過程を「超回復」と呼び、部位やトレーニング強度によっても差がありますが、48～72時間かかると言われています。
筋肉痛があるということは炎症を起こしている状態、いわば修復中です。
そこでさらに負荷を与えてしまうと修復されないまま追い打ち状態…。せっかくのトレーニング効果を得られないので注意しましょう。

◆筋肉痛の間の対処方
これも良く言われることではありますが、やっぱり大事！

・別の部位をトレーニングする
・ストレッチやマッサージで修復を促す
・栄養をしっかり摂る
・休養（睡眠）をしっかりとる

疲れた状態でのトレーニングはケガのもとにもなります。
休むこともトレーニングと捉えて、筋繊維の修復を待ちましょう♪

筋肉を伸ばす「伸張性筋収縮（エキセントリック・コントラクション）」は、筋肉痛になりやすい動きです。
普段おこなわない「重いものを降ろす動作」「階段・坂道を下る動作」などをおこなうときは、特にしっかりケアしていきましょう。

ちなみに…筋肉痛が遅れてくるのは年をとったからではなく、強度の問題です（ホッw）。

継続は力なり！無理せず楽しくトレーニングに励んでいきましょう。

Biplusはパーソナルトレーニングだから安心！
その日のコンディションなども気軽にご相談ください。
担当トレーナーが状況に応じてメニューを組み、無理のない効果的なトレーニングをご提案します♪

こんにちは！Biplus横川店の川崎です。

Biplusでは体験の際や入会されてからのカウンセリングに力を入れています。

例を挙げると

・いつまでにダイエットしたい

・ここの脂肪が気になる

・ご飯はどんなものを食べたらいいのか

・カロリーの計算の仕方

などお客様の疑問点や不安なことなどを一緒に解決しています。

こちらは別費用などはかからず、トレーニング中などにいっていただけたら

その後の予定を確認したのち時間を設ける形にしています。

もちろん予約状況などで時間が取れないこともありますが、出来る限り早急に悩みを解消して

トレーニングに集中できる環境を整えてます。

最近では公式LINEの運用も始まったので、そちらを使用して頂いて相談される方も多々あります。

こちらの公式LINEも気軽に活用してくださるとうれしいです。

是非Biplus横川店にお越しください。

こんにちは！Biplus横川店の川崎です。

Biplusは加圧のパーソナルトレーニングを行っているのですが

その中で短期的に効果が出た方の一例をご紹介します。

40代女性

元々肩こりがすごく時には手のしびれなどもあったのですが

加圧を始めてから2か月経った頃、ひどかった肩こりが治っているのに気が付きました。

そして体重も1ヵ月で2キロ落ちました。

40代女性

加圧を始めてからまだ3か月なのですが、体重が5キロ落ちました。

結果が出るとモチベーションも上がるのでこれからも頑張りたいです。

50代男性

10年くらいダイエットをしていたのですが、うまくいかず…

ですが、ここ最近お酒をやめて加圧トレーニングを始めたらみるみる体重が落ちました。

筋トレなどの意見も下さるのでありがたいです。

など！短期的に効果を実感される方がたくさんおられます。

運動初心者の方もその方に合ったトレーニングで徐々にできるようにいたします。

まず第一歩踏み込んでみましょう！！

こんにちは！Biplus横川店の川崎です。

ご夫婦、恋人、友達と一緒にトレーニングを始めたいけど何をしていいかわからない

人目が気になってトレーニングに集中できない方にはぜひ読んでほしい記事になります。

Biplusは女性専用の加圧のパーソナルジムなのですが、横川店だけは男性、女性どちらにも通っていただくことができます。

今回は男女通える店舗ならではの利点を挙げていきます。

〇利点

・一緒に頑張れるので続きやすい

・パートナーと切磋琢磨し効果を実感

・ジムがデートスポットに！！？

など挙げだしたらきりがないのですが、一番は効果を分かち合えることだと思います！

加圧トレーニングは短い時間でも十分効果があるのでその効果をお互いにかみしめ合い

カラダの変化を楽しむことにより、まだ見ぬパートナーの姿も見れるかもしれませんよ！！

こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングスタジオBiplus横川店の小倉です！

今日は私がなるほど…と思った当たり前のことを皆さんにシェアします。

袋町店のブログにも掲載しましたが、こちらにも…

そう！「リバウンドする」ということについて。

会員様や友人の話などを聞いていると、短気的なダイエットを頑張っては、その反動でリバウンドして…という方は意外と多いように感じます。

でもそれって当たり前のことなんです。

ダイエットを決意するに至った自身の身体は、日々の生活の積み重ねでつくられたもの。
そこに非日常的なストレスをかけて体重を落とす。
このときにかける「ストレス」とは、一過性のプラスαのイメージですよね？
————–

・筋トレやストレッチなど活動量を増やす
・糖質制限・脂質制限・カロリー制限などをおこなう
・断食をする

————–
目標達成した瞬間にそれらを止めてしまえば、元の太るに至った生活に戻るわけなので、当然リバウンドします。

これを改めて言われた時、「そりゃそうだよね…」って腹落ちしました。
本当に当たり前のことなんですが、意外と見逃しがちなのではないでしょうか。

やはりダイエットは習慣化することが大事！！！

無理なく自分の生活に落とし込んで、プラスαではなく吸収して取り込むイメージ。もしくはこれまで続けてしまっていた良くない習慣を置き換えるイメージです。
対処療法ではなく原因療法で根本的な見直しを…
原因をつぶさなければまた同じことの繰り返しです。

理想の身体をキープしていくには、良い習慣を続けることが必要です。
だからこそ無理なく続けられるということを重要視していきましょう。

ちなみに今回のTarzanは自体重トレーニング30日間プログラム♪
基本の「腕立て・腹筋・スクワット」を繰り返しおこなって無理なく習慣にしていこうという取り組みです。
チェック表などもあり楽しく実施できそう！私も購入してやってみようかと思ってます。。

待合スペースに置いていますので是非目を通してみてください。
皆さん一緒に頑張りましょう＾＾

ダイエットの脱イベント化！一生続けられる良い習慣を身に付けていきましょう☆

こんにちは！！Biplus横川店の川崎です。

今回は皆さんもあまり知らないであろうたんぱく質がたくさん入った食べ物を紹介します。

しかし今回は食べやすくて続けられるもの！という前提でお話します。

〇肉系

1位…生ハム

〇魚系

1位…いくら

〇豆類

1位…きなこ

〇乳製品

1位…パルメザンチーズ

〇麺系

1位…そば

個人的主観もありますが、だいたい皆さんが食べれることができ、続けられるものだと思います。

こちらの食材はあくまでも続けられるための味変なので、ほかにもあるという意見はあって当然です。

もちろん食べれるのであれば、鶏むね肉であったり加工していないものが一番です。

気持ちの面で続けれなさそうな方などは是非試してみてください。