水分補給は大切
こんにちは！Biplusの川﨑です！
もう少し熱い時期が続きます。
今回は水分補給についてお話したいと思います。
よく一日2リットル以上飲みましょう！と聞くと思います。
結論から言えば正しいです。しかし飲み方を間違えると正しいとも言えなくなります。
では正しい水分補給とは何なのでしょうか。
それは、のどが渇いたと感じたらこまめに水分をとることです！
ですが、水分を逆に取り過ぎた場合はどうなるのでしょう‥‥
水分を過剰に摂取しすぎると水中毒になる可能性があります。
水中毒は最悪の場合、死に至る可能性があるので極めて危険です。
なので、水分補給は正しくする必要があるのです！！！
一人一人に合ったトレーニング
こんにちはBiplusの川﨑です！
夏も終わりに近づいてきました。
熱い時期が終わると肌寒いから外出たくないなとお家で一日を過ごすことも少なくないと思います。
Biplusでは運動不足を感じる人に合わせたトレーニング、体調管理も行っています。
数字として今の自身の身体のデータも見ていただき、一緒に悩みながら頑張ることができます！
トレーニング後に有酸素マシンを使い体脂肪を燃やしていきましょう！
ご来店お待ちしております！
なんだか疲れが取れないと思ったら…
こんにちは！ビプラス横川店の小倉です。
平日の夜、お仕事終わりにお越しいただいた会員様より「1日を仕事で疲れて終わらせたくない」と素敵なお言葉をいただきました！
実はこの「疲れている時にこそ運動する」という行為、心身ともにとても良い効果があります！
皆さんは「アクティブレスト」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？
アクティブレストとは、ただ安静にして体を休ませるのではなく、あえて体を動かして疲れを解消するという方法です。
アスリートがおこなうクールダウンなどもこのアクティブレストの1つと言えます。
特にデスクワークや立ち仕事など、同じ体勢での作業を長時間行っている場合には、筋肉が硬化し血の巡りも悪くなっている可能性が高いので効果的！
適度に体を動かして筋肉をほぐし、酸素や栄養を巡らせましょう！
こんな嬉しい効果があります♪
↓↓↓
①疲労回復
血流が改善されて老廃物や疲労物質の排出が促されることで、筋肉痛やむくみ、だるさなどが軽減につながります。
②イライラやストレスの改善
軽度の運動により、脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。「幸せホルモン」とも呼ばれており、自律神経のバランス調整を助けてくれます。
③代謝アップ
軽度の運動であっても確実にカロリーは消費されています。千里の道も一歩から！継続することで代謝向上も期待できます。
何もしないよりはずっと良いので、身体のためにできることから始めましょう。
メリットはわかっても「具体的にどんなことをしたらいいのか…」と思いますよね？
実はな～んでもOKなんです。
ポイントは「息が上がらない程度の軽い動き」「気軽に続けられること」「心地よいと感じるもの」です。
ストレッチをする、湯船にしっかりつかる、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩いて帰る、子どもと目いっぱい遊ぶ…
お仕事中に伸びをして身体をほぐすのも立派なアクティブレストです。
難しく考えず、日常生活の中で無理なくできそうなことから始めてみましょう。
ちなみに私のオススメは、就寝前と起床後のストレッチです！
睡眠の質も高まり、身体がスッキリしますよ♪
9月のスタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧トレーニングスタジオBiplus（ビプラス）横川店の小倉です！
8月も残すところあと少し…
本当にあっという間ですね！
ここ最近の梅雨のような天気で一気に夏の感じがなくなってしまいましたが、少し残暑が戻ってくるのでしょうか…
季節の変わり目は体調を崩しやすいという方も多いと思いますので、いつも以上に体調管理に気をつけながらいきましょう！
さて、ビプラス横川店は9月も元気に営業していきます(^▽^)/
下記スタッフシフトも参考にしてみてください♪
皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
体調管理について
こんにちは！加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の川﨑です！
皆様、季節の変わり目で身体が重たく感じ運動不足になっていませんか？
運動をすることの利点としましては、体内のコレステロール値の低下や代謝upなどの健康を維持するうえでは
欠かせない役割を担っています！
最近では雨が続いて運動する環境がない！と感じる方はぜひ！Biplus横川店にお越しください。
コロナ対策徹底しております！
こんにちは！加圧トレーニングスタジオBiplusの川﨑です！！！！！！
当店はナノソルという消毒液を使用しています！
除菌のほかに消臭や防カビなどといったたくさんの効果を持つ優れものです。
スタッフの出勤時をはじめ、お客様にもセッション前に必ず行っていただいております。
コロナが激化する中、このナノソルの効果を試してみてはどうでしょうか。
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