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①インターバルを短くする
疲労が完全に回復してしまうと、効果が薄くなり、成長ホルモンの分泌を促進しにくいです
インターバルは30秒～1分以内にしましょう
疲労が蓄積されると乳酸が溜まり、それが成長ホルモンの分泌を促してくれます
②トレーニングのマンネリ化を防ぐ
毎回同じトレーニングメニューでは徐々に身体が順応して、筋肉は成長をストップしてしまいます
反対に、新しい刺激を日頃から加えることです
