Biplusスタッフブログ

ウォーキング(^-^)

 

 

こんにちは!

加圧スタジオBiplus横川店の小林です!

 

 

3連休最終日の今日は、とてもいい天気です(^^)v

少し肌寒い感じもしますが・・・(>_<)

 

 

突然ですが皆さんは

暑い夏や寒い冬は外に出たくないと思いますか!?笑

私はできれば出たくありません。笑

ですが、過ごしやすい季節の今!

外に出て歩くのはいかがでしょう??

 

と言う事で、今日はウォーキングについてです!

 

 

ウォーキングは

健康保持や増進を目的とした歩行運動のことを言います!

誰でもできて、道具もいらない、日常生活に取り入れやすくて安全です!

 

でもどのくらいの速さで歩けばいいかわからないという方も

たくさんいらっしゃるかと思います!

 

速ければ速いほどいいわけではありません(+_+)

目安としては「やや速く」歩くこと。

いつも歩くスピードよりも少しだけ早く歩きます(^^)/

速すぎると膝に負担がかかってしまいます(>_<)

また、歩幅もいつもより広めにしましょう(^_-)-☆

 

歩く距離は初めは短くてもいいのでだんだん長い距離歩くようにします♪

 

しっかり水分を取りながら

疲れたら休憩もいれて、頑張りましょう!!!

タイミング!!

 

こんにちは(^^)v

加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です☆

 

最近とても雨が多かったですが、今日はいい天気ですね♪

(夜中は大雨だったみたいですが、爆睡していたので

わかりませんでした(笑))

 

さて、今日はタイトルにもある通りタイミングについてのお話です!!

なんのタイミングかと言いますと、ダイエットのタイミングです

何事もタイミングというのはとても大事ですが

痩せるのにもタイミングが重要になります(/・ω・)/

 

実は生理周期によって
ダイエットに適した時期とそうでない時期があるんです

生理直後がダイエットに適した時期で
生理前はなかなか結果が見られない時期。
つまりポイントは生理直後ということです!
生理周期に合わせてダイエットをして効率よく痩せましょう♡

生理が始まり迎える「月経期」

生理中は体温が低くなり血行が悪くなるため、体重が落ちにくい身体になっています。

この時期に、体重がなかなか落ちないからと無理な食事制限をしてしまうと

ダイエットどころか体調を崩してしまう原因に。

ダイエットをするならこの時期です↓↓
生理開始から8日目〜14日目の「卵胞期~排卵期」
身体だけでなく精神的にもこの時期が一番絶好調!
代謝が良くなるので運動でのダイエット効果の期待も!

排卵期が終わり、生理を迎えるまでを「黄体期」と言います。
この黄体期は月経前症候群(PMS)が起こりはじめ
体調や気分もだんだんと下降気味に…。
この時期のダイエットも効果はあまり期待できません!

ちなみにこの期間におすすめなのが「豆乳ダイエット」です!

豆乳は女性の身体にとって嬉しい栄養素をたくさん含んでいます◎
生理1週間前から食前に豆乳を飲むだけの簡単ダイエット。
飲み過ぎると女性ホルモンに影響してしまうので、1日200mlを目安に!

NG習慣(>_<)

 

 

こんにちは!

加圧スタジオBiplusの小林です(^◇^)

 

 

10月に入って早1週間が経とうとしていますね( ;∀;)

台風も通り過ぎて、綺麗な秋晴れです(#^.^#)

 

 

さて、今日のブログのテーマは普段やっているかもしれないNG習慣です!

今から書いていくNG習慣が当てはまる方は要注意!

太りやすくなってしまいます(+_+)

 

1,朝ごはんを食べない

  朝ご飯を食べないことがあなたを太りやすくしています。
  朝はもっともエネルギーを消費する時間。
  それにより代謝の良い太りにくいカラダを作ることができます。
  また、朝ご飯は体内時計の役目も果たします。
  これによりカラダが活発に動く準備を始めるので朝ご飯はカラダにとって本当に大切。

2,電車やバスでは席があれば座る

  立つ姿勢は意外と多くのエネルギーを消費してくれます。

  普段の”座ってしまっている”行為を”立つ”行為にするだけで200~400kcalも消費できます。
  何気ない行為も侮れません(^O^)

3,姿勢が悪い

  猫背は太りやすいカラダになってしまう要因です。
  血流を悪くし、リンパの流れも悪くなってしまいます。

  これによりカラダの老廃物も排出されないのでむくみや冷えなどを引き起こします。

  また、猫背姿勢では、前に突きだした頭を支えなくてはならないので、

      肩や背中の筋肉に負担がかかります。

  猫背で首や肩の筋肉が強張ると、その部分にある褐色脂肪細胞の働きが鈍り、

  その結果、脂肪が燃焼されにくくなって太りやすくなってしまいます。

 

4,すぐ足を組む

  骨盤が歪むことで、周辺のリンパ節などが圧迫されて冷えやむくみに繋がってしまいます。
  また足を組むことで足の筋肉をうまく使うことができないので結果的に下半身太りの原因に( ;∀;)

  骨盤が歪むと脚の筋肉を正しく使えず、無駄な筋肉がついて太くなることもあります。

 

5,お風呂はシャワーで終わる

  お風呂でカラダを温めることで、血液循環が良くなり、

  それによって新陳代謝を活発にするダイエットに嬉しい効果があります!

 

6,寝る前にスマホチェック

  人間の体内にはメラトニンという体内時計の役目をするホルモンがあります。
  そしてメラトニンは夜になると眠気を引き起こしてくれるのですが、

  スマホのブルーライトによって昼間だと錯覚してしまい、正常に機能しなくなってしまいます。
  これは睡眠の質が落ちるというだけでなく、睡眠不足によって食欲にも影響が出てきます。

  食欲を増進させる働きを持つホルモン「グレリン」、

  反対に食欲を抑えるホルモン「レプチン」というものがあります。

  適切にコントロールするには、質の良い睡眠が必要です(^^)v

 

7,横向きで寝る

  横向きで寝ると、重心が偏るので骨盤のゆがみの原因になります。

  肩関節に体重がかかり、肩関節の痛みや肩こりなどにつながってしまいます。

  それだけでなく、顔のたるみにもつながります(*_*;

 

 

どうですか???

みなさんはいくつくらい当てはまるでしょうか(?_?)

 

私もいくつか当てはまるので

少しづつ直していこうと思います!!

改装後

こんにちは!加圧スタジオBiplus横川店の藤原です(^O^)/

 

今日は曇り空で微妙な天気ですね”(-“”-)”

 

さて、先日ブログでもアップしましたが我が横川店は改装して

 

リニューアルしました!!

 

工事後の写真はまだ載せていなかったのでご紹介します♪

 

 

 

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新たに鏡が設置されたのと女性用更衣室前に壁ができました☆

 

工事後初めてご来店された方は一瞬ロッカーがなくなったように見え若干困惑されてます(笑)

模様替え♪

こんにちは(^O^)/

 

加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です☆

 

ここ最近だいぶ秋を感じられる気温になってきましたね!!

日中はまだまだ暑いですが・・・(;・∀・)

そろそろ衣替えをするころではないでしょうか??

横川店では、衣替えではなく模様替えをしました(*^▽^*)

 

サーキットが先月末で廃止となり6Fにスペースができ

近々6Fで4名同時でのトレーニングができる予定です♪

受付後ろの雰囲気がガラッと変わっているので

ご来店された際は、いつもと雰囲気の違う店内も

見てみてください!(^^)!

 

そして、まだまだカープ優勝キャンペーン継続しております!!!!

 

体験料 3,250円 → 700円!!

入会金 10,000円 → 無料!!(当日入会)

入会された方には

チケット会員様 →1回分無料チケットプレゼント!!

マンスリー会員様 →各種1ヶ月(4回・8回)から1回分トレーニング無料料金となっております!

 

この機会に是非一緒に加圧トレーニングをしてみませんか☆?

皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(≧▽≦)

 

 

 

リニューアル(^O^)

 

こんにちは!

加圧スタジオBiplusの小林です!

 

 

ここ数日は雨が続いていますね( ;∀;)

明日は台風が来るみたいです(>_<)

 

土砂災害などには充分お気をつけください!

 

 

さて、Biplus横川店では今日明日の2日間

工事を行っております!

 

 

トレーニングにお越しの皆様にはご迷惑をおかけしておりますが

新たに生まれ変わるBiplusの為に何卒ご理解ご協力をお願いいたします。

 

 

といっても、全面的な工事ではなく

部分的なものになりますが、工事中の様子をちょこっとだけお見せしますね( *´艸`)

 

 

 

 

 

 

どんな感じになるのかは私もわからないので完成が今から楽しみです(^◇^)

カープ優勝☆☆

 

こんにちは(*^^*)

 

加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です♪

 

さてさて・・・タイトルにもある通り

25年ぶりカープが優勝しましたね(^O^)!!!!

昨日は仕事が終わって家に帰り、テレビの前で全力で

カープの応援をしました(ユニホームを着て(笑))

見ていて感じることは色々とあり、優勝が決まった瞬間は

涙が出そうになりました・・・( ;∀;)

特に新井さんと黒田さんの涙を見たときは、涙腺崩壊するかと思いました

”努力は報われる”、”継続は力なり”

その言葉がぴったりだなと思いました

(まだまだカープについて語りたいことはたくさんありますが

長くなってしまうので、この辺にしときます(笑))

 

昨日の夜は、街のほうはものすごく盛り上がっていたみたいですね!!

今日からほとんどのお店でセールだったりしていると思います

 

なんとっっ!!ここビプラスでもカープ優勝キャンペーンを行います!!

本日より10月末まで、7回目の優勝ということで

体験料700円です!!!!!!

そして体験時のご入会で更にお得なことが・・・( *´艸`)

 

この機会に是非体験してみては・・・♪??

スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしておりますm(__)m

 

 

トレーニング風景

こんにちは!加圧スタジオBiplus横川店の藤原です(^O^)/

 

台風が近づいてるので皆様今夜から明日にかけてお気を付け下さい!!

 

さて、今日は男性会員様のトレーニングの様子をご紹介します(^◇^)

 

週2で通ってガッツリトレーニングされている会員様です♪

 

今年の5月にご入会されてから現在

体重は-1.7㎏

体脂肪量は-1.8㎏

体脂肪率は-2.2%

筋肉量は+0.1㎏

です☆

 

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口コミお得キャンペーン☆

こんにちは!加圧スタジオBiplus横川店の藤原です(^O^)/

 

今月も引き続き口コミキャンペーン実施中です!!

 

大変お得になっておりますので、

 

是非この機会に口コミを書いてみてください(^◇^)

 

内容はなんでも大丈夫ですし一言だけでも大丈夫ですよ♪

 

お気軽に書いてBiplusオリジナル金券をゲットしてください♪

 

やり方などわからない方はスタッフまでお声掛けください!(^^)!

 

キャンペーン掲示板

本日のトレーニング♪

おはようございます!加圧スタジオBiplus横川店の藤原です(^O^)/

 

本日の朝イチの会員様のトレーニング風景です♪

 

今話題の「腹筋女子」

 

ビプラスでも腹筋はしっかりメニューに組み込んでおります!!

 

皆さん、目指せアブクラックスで頑張ってます(*^▽^*)

 

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