Biplusスタッフブログ

有酸素運動☆

 

 

こんにちは!

加圧スタジオBiplus横川店の小林です!

 

 

昨日・今日と日中はとても暖かいですね(^_^)/

雲もほとんどなくて気持ちが良いです(*^。^*)

 

 

そんな今日は有酸素運動についてお話します!

今の時季は夜はまだまだ寒いので気が引けるかもしれませんが

暖かくなったら外に出て

ランニング・ジョギング・ウォーキングをされる方もいらっしゃるかと思います(^-^)

 

 

加圧トレーニングをした後も皆様に有酸素運動をオススメしておりますが、

この有酸素運動、脂肪燃焼には必要不可欠といってもいいくらい

とっても大事なんです!!

 

 

筋力トレーニングをすればもちろん筋肉がつきますが

脂肪はほとんど落ちてくれません。。。

 

しかし、筋力トレーニングをした後はすぐに代謝が上がるんです!

 

また、筋力トレーニングをすることでアドレナリンという

脂肪を分解してくれるホルモンが分泌されます。

 

さらに、アドレナリンから少し遅れて

成長ホルモンが脳から分泌されますが

この成長ホルモンこそが脂肪を分解してくれる最も強力なホルモンなんです!

 

しかも、加圧トレーニングなら

この成長ホルモンが通常の筋力トレーニングの

約290倍も分泌されるんです\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

このアドレナリン成長ホルモンが分泌されているときこそが

有酸素運動をする絶好のチャンスです!!!

 

アドレナリンが分泌されるのは筋力トレーニング直後、

成長ホルモンが分泌されるのは筋力トレーニングから2~3時間後なので

とにかく痩せたい、脂肪を落としたいと思われている方は

筋力トレーニング直後と2~3時間後に有酸素運動をするのが一番効果的です!

 

 

1回の有酸素運動は最低20分以上行うようにします!

時間に余裕がある方は週2回以上行うと脂肪燃焼に繋がります。

 

 

週1回は加圧トレーニング、その後有酸素運動をして頂いて

他の日にまた有酸素運動をするということを心掛けてみて下さい(^○^)

 

 

 

小林2

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