糖質制限ダイエット☆
投稿日：2015.11.16 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！加圧スタジオBiplus横川店の小林です(^o^)
今日は最近、某テレビ番組で観た話をしようと思います！！
それは、糖質制限ダイエットについてです！！
皆さんも耳にしたことはあるかと思います(*^^)v
糖質制限ダイエットとは、その名の通り
「糖質」を制限するダイエットの事です！
ここでポイントなのが
糖質を全く摂取しないのではないという事です！
糖質は身体にとって重要な栄養素で
体を動かすエネルギー源になります！
なので、このダイエット法では
１日に必要な糖質の量を必要最低限である１２０～１３０gにすると言うものです♪
１２０～１３０ｇと言われてもどのくらいか分かりませんよね・・・
例を挙げると、
お茶碗１杯の白ごはん(１５０ｇ)で５５．１ｇ
食パン(６枚切り１枚分)２６．６ｇ
などです！
お茶碗１杯で１日に必要な糖質の約半分も占めているんです！！(・_・;)
その他、おかずの中にも糖質を含んでいるものはたくさんあるわけで…(T_T)
しかし今まで食べていた量を一気に減らしてしまうのはキツイと思うので
まずはご飯の量をいつもより少なめにしてみるなどして
徐々に減らしていってみて下さいね☆
くれぐれも無理はなさらないようにお願い致しますm(__)m
※運動も忘れずに☆笑
