朝食♪
投稿日：2015.02.22 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは(^-^)/
傘を忘れ、今日は雨に打たれて帰る予定の今村です♪
なかなか筋肉量が増えない….とお悩みの方
１日３回きちんと取れてますか？
特に朝食を抜いてしまいがちな方が多いと思います(＞_＜)
筋肥大と食事には密接な関係があるようです
筋肉を大きくするためには
筋肉のたんぱく質の分解量を合成量が上回ることが必要になります
「空腹時には筋肉の合成よりも分解が優位になり
食事のときは空腹時の逆で
分解より合成が優位になります…」
とのことなのでもしも朝食を抜いてしまうとランチまでの時間に
だらだら分解が続くので筋肥大に繋がりにくくなります(ﾉДT)
１日３食で一定時間ごとに食事をとると
筋肉のたんぱく質の合成と分解の釣り合いが取れるので
なるべく同じくらいの間隔で食事をとることが重要になります(´∀｀)
まずは食事の時間から
気をつけてみたらいいかもしれないですね♪
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