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こんばんは音譜河野ですヾ(@°▽°@)ノ

最近私が読んだ本

この本の中から一部をご紹介ラブラブ

皆さん≪間食≫と≪おやつ≫は別物であるのをご存知ですか?

◎間食◎

エネルギーや栄養素が切れた状態で活動しないように摂る軽い食事。捕食。

空腹状態のまま運動すると、運動の質が落ちたり、運動後の食事でドカ食いしたりしがちになる。

食事の一部と考え、間食したら、後の食事で食べる量を調整する。

◎おやつ◎

お菓子を中心とした娯楽。心の栄養剤のようなもの。

食事の代わりにせず、「美味しいものを少しだけ」楽しむこと。

心の栄養剤は毎日必要かよく考える。

このように、間食≠おやつであることが分かります。

皆さんが食べている≪間食≫は実は≪おやつ≫ではないですか?

一度見直してみて、食事とうまく付き合っていきましょう(^_^)/

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