Biplusスタッフブログ

油断大敵!夏の冷え性!

 

こんにちは(^○^)★★★

加圧スタジオBiplus 横川店の渡邊です。

 

梅雨入りしましたが、いいお天気が続きますね!!!

 

ここで私が、気になっていた冷え性について

書いていこうと思います。

 

暑い夏、意識してなくても冷たい飲み物や食べ物ばかり

摂っていませんか??

 

その行動が冷えに繋がっていきます。

 

夏でも体が冷えてしまう原因は・・・

① エアコンの温度設定が低すぎる

② 冷たい飲み物ばかり摂っている

③ 過度な食事制限やカロリー制限

④ 入浴をシャワーだけで済ます

 

冷えを放置すると起こるトラブル・・・

〇 自律神経が乱れる

   →なかなか寝付けない、夜中しっかり寝ていても日中眠い

    イライラしたり、不安になったり感情のコントロールができない

    だるさ、頭痛、胃腸のトラブルといった体調不良

〇 風邪をひきやすくなる

〇 お腹を下しやすくなる

 

夏の冷えから守る5つのポイント・・・

① 首、お腹、足首を冷やさない

② 上着を必ず持ち歩く

③ 締め付けられない服や下着を選ぶ

④ 飲み物は常温の水がベスト

  砂糖とカフェインの入ったものは避けましょう

  →砂糖は、血糖値を急激に上下させて体温を下げやすく

   血流を悪くさせます

  →カフェインには、血管収縮作用があり、血流を悪くします

   コップ1杯程度なら問題ありませんが、水の代わりに

   飲むような摂りかたは止めましょう

⑤ お肉、お魚、豆類を摂る

 

自分の体に合った対策をして、夏を快適に過ごしましょう!!!

 

 

 

 

 

 

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